筋トレ時にアミノ酸を取ると筋肉の疲労や疲れも軽減される?アミノ酸の筋肉に与える働きとは?

筋トレは体を鍛える、きれいな体をつくるために行いますが、トレーニングだけではなく摂取する栄養素も大きく影響してくるのです。 筋トレで鍛えるの筋肉に必要なものとしてタンパク質が必要とされています。しかしより質のよい筋肉を作 […]

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アミノ酸入りの飲み物でアミノ酸を効率的に吸収するための飲み方とは?アミノ酸の筋肉への働きって?

アミノ酸を含んだ飲み物はいろんなお店で手軽に購入できるようになりましたが、効率的な飲み方はあるのでしょうか。何となく飲んでいるだけだと、必要な栄養も吸収されず排出されてしまったりするので勿体無いです。 アミノ酸は人の体を […]

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グルタミンとグルタミン酸の成分の違いと筋肉への働きの違いって?

グルタミンとグルタミン酸の成分の違いとは何なのか、また筋肉への働きの違いについては以下の通りです。まずグルタミンとグルタミン酸ですが、これは共にアミノ酸の一種です。 グルタミンは、成分として胃や腸のエネルギーになりその機 […]

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BCAAは筋肉痛にも効く?BCAAと筋トレと有酸素運動を組み合わせると筋肉に良い働きはある?

BCAAを摂る事によって筋肉痛を緩和する効果だけでなく、筋トレや有酸素運動の働きがより効くと考えられています。 アミノ酸は全部で20種類あると言われており、このうち体の中で作る事が出来ない必須アミノ酸は9種類あります。 […]

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ロイシンの効能って?ロイシンを飲むと疲労回復の働きもあるの?

9種類ある必須アミノ酸の1つ「ロイシン」には、疲労回復を含めた様々な働きや効能があります。 この必須アミノ酸は肝機能を高める効能を持つ点がポイントです。 肝臓の機能が衰えてしまうと代謝が悪くなり、全身の疲労感に繋がります […]

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筋肉のトレーニングをする時にプロテインを飲むと筋肉増強の効果あり?プロテインの飲み方って?

単刀直入に言えば、効果はあります。しかし、ただ飲めばいいわけではありません。 まず、プロテインとは、蛋白質の事。筋肉の原材料です。プロテインというとサプリメントの意味合いが強くなるかと思います。筋力トレーニングというのは […]

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