筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?

筋トレをするタイミングとしては睡眠の前も後も好ましくはありません。睡眠の前は、交感神経を刺激してしまい、寝付けなくなり、睡眠の質も悪くなってしまいます。 睡眠の後、つまり朝食前は、空腹のため、筋トレのエネルギーとして筋肉 […]

「筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?」の続きを読む

アミノ酸を効率良く取るタイミングはトレーニングの前?後?

トレーニングを行ている人は特に、プロテインとかアミノ酸という言葉をよく耳にすると思います。タンパク質(プロテイン)はトレーニング後に疲労した筋肉を回復するために必要なものです。 タンパク質と同じように筋肉の疲労を回復させ […]

「アミノ酸を効率良く取るタイミングはトレーニングの前?後?」の続きを読む

BCAAを取るタイミングはいつが効果的?運動後や寝る前、食後などでおすすめのタイミングって。

BCAAの効果を期待するのであれば、いつ飲むのか、そのタイミングを知る事が大切と言われており、特に運動前後に補う方法が効果的と言われています。 バリン、ロイシン、イソロイシンという、この3つの必須アミノ酸がBCAAと言わ […]

「BCAAを取るタイミングはいつが効果的?運動後や寝る前、食後などでおすすめのタイミングって。」の続きを読む

EAAを効率の良い飲み方とタイミングって?トレーニングの前?後?

EAAを飲むタイミングの中で、トレーニングの前あるいは、後など、効率が良い時はいつであるのか、その飲み方をお伝えしたいと思います。 EAAとは、必須アミノ酸のことであり、体内で合成することができないため、食事やサプリメン […]

「EAAを効率の良い飲み方とタイミングって?トレーニングの前?後?」の続きを読む

筋トレは朝ごはんの前と後のどちらのタイミングに行うのが良い?

筋トレをしてダイエットをするのであれば、朝ごはんの前に行うのが効果的です。そうではなくても、ご飯を食べた後に運動するのは胃に負担をかけ、消化にも良くありません。食後に全く運動をしてはいけないということではなく、散歩程度の […]

「筋トレは朝ごはんの前と後のどちらのタイミングに行うのが良い?」の続きを読む

筋トレの前や後に炭水化物を取る場合はどっちの方が筋肉を作るのに効果的?

筋肉を作るために炭水化物を摂取することが効果的だというのは有名ですが、筋トレの前と後のどちらに摂取するかはあまり知られていないかと思います。どちらが効果的かと言えばその答えは、運動後になります。ではその理由について詳しく […]

「筋トレの前や後に炭水化物を取る場合はどっちの方が筋肉を作るのに効果的?」の続きを読む

筋トレをする時の牛乳はどのタイミングで飲むのが効果的?筋トレ前?後?

筋トレは体をたくましく見せることが出来るだけでなく、気持ちも良くなるので効果的に行いたいものです。トレーニングをするだけでなく、栄養の補給も考えながら行うとさらに効果が高くなります。 その栄養補給にぴったりなのが牛乳であ […]

「筋トレをする時の牛乳はどのタイミングで飲むのが効果的?筋トレ前?後?」の続きを読む

筋トレをする時のストレッチのタイミングは?筋トレ前?後?効果の違いもある?

ストレッチをするのはそのときの状態にもよりますが、基本的には筋トレの後の方が良いでしょう。筋肉がある程度温まってからでなければ伸ばすことができないので、最初にストレッチというのは伸びにくいです。 しかし、筋トレの方も急に […]

「筋トレをする時のストレッチのタイミングは?筋トレ前?後?効果の違いもある?」の続きを読む

筋トレ中のサプリメントの飲み方|飲むタイミングは筋トレの前?後?

筋トレ中のサプリメントの飲み方で注意するべきことや飲むタイミングについてお話していきますね。 まず注意する事としては、摂取量に気を付けると言う点が挙げられます。筋トレに効果的なサプリメントには、タンパク質が含まれている場 […]

「筋トレ中のサプリメントの飲み方|飲むタイミングは筋トレの前?後?」の続きを読む

筋トレ中の筋肉が付きやすくなる飲み物って?豆乳や牛乳はおすすめ?筋トレの前と後どっちに飲むの?

牛乳や豆乳などの飲み物は筋肉を形成するタンパク質を多く含んでいるので筋肉をつきやすくしてくれます。そして、牛乳も豆乳も飲み物ですので、固形の食べ物に比べて吸収効率がよいです。 また、牛乳や豆乳などにプロテインを混ぜるとよ […]

「筋トレ中の筋肉が付きやすくなる飲み物って?豆乳や牛乳はおすすめ?筋トレの前と後どっちに飲むの?」の続きを読む