アミノ酸を飲むとどんな効果があるの?筋肉の疲労回復や筋肉痛にも効くの?

アミノ酸を飲むとどのような効果があるか、筋肉の疲労回復や筋肉痛の改善などにも効くのかについてお話していきますね。 アミノ酸は、筋肉や血管、頭髪や皮膚などの材料であるタンパク質を構成している成分です。また各臓器の働きや、精 […]

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BCAAは筋肉痛にも効く?BCAAと筋トレと有酸素運動を組み合わせると筋肉に良い働きはある?

BCAAを摂る事によって筋肉痛を緩和する効果だけでなく、筋トレや有酸素運動の働きがより効くと考えられています。 アミノ酸は全部で20種類あると言われており、このうち体の中で作る事が出来ない必須アミノ酸は9種類あります。 […]

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筋トレやストレッチは肩こりに効果的?肩こりに効く筋トレとストレッチの方法とは?

筋トレは肩こりに効果があるどころか、肩こりに根本的に強くなるには筋トレしかないというくらい実は重要なことなのです。ストレッチで肩の部分を伸ばすことや、マッサージも一時的には肩こりが和らぐのですが、根本的な解決ではないでし […]

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筋トレをして細マッチョになる時のサプリ選び|脂肪燃焼やダイエットに効くサプリで細マッチョになれる?

筋トレによって脂肪燃焼をして細マッチョになりたいのであれば、サプリはプロテインなどのタンパク質が豊富なものがおすすめです。サプリにはいろいろな種類がありますが、タンパク質の摂取ができればそれで良いでしょう。 そして、ゴリ […]

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筋肉の疲労に効くサプリメント|筋肉の疲労の回復を助けてくれるサプリはある?

筋肉の疲労に効くサプリメントとしてオススメなのが、世界屈指のサプリメーカーのBULK SPORTSが提供しているCitric Boost500gです。このサプリは、筋肉の疲労回復に効くクエン酸だけで構成されており、どの様 […]

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筋肉の痛みに鎮痛剤や痛み止めは効くの?筋肉の痛みを緩和できる鎮痛剤や痛み止めって?

筋肉痛に効く鎮痛剤や痛み止めとして、骨格筋弛緩薬や非ステロイド性抗炎症薬が挙げられます。筋トレなどにより負担がかかると、筋繊維が壊れ炎症が起き、引き起こされると考えられています。 時系列的には、運動が終わった数時間後から […]

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筋肉に良い栄養はサプリメントから取れる?筋肉に効くサプリとは?

筋肉に良い栄養はサプリメントからでも取れるかどうか、筋肉に効くサプリの商品名などについてご説明しますね。 まず結論から言うと、筋肉に良い栄養はサプリメントから取ることが可能です。筋肉に良い栄養としては、タンパク質やアミノ […]

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筋肉に良い成分は、つる症状や痙攣、緊張にも効果ある?その成分とは?

筋肉がつるという症状や痙攣したり緊張するというのは、筋力が弱いか、もしくは固いことが原因です。なので、解決策は筋トレとストレッチです。 筋トレによって筋肥大するメカニズムというのは、傷ついた筋繊維がより強く太く成長すると […]

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筋肉のつけ方!細マッチョになるためにプロテインは必要?プロテインのどんな成分が筋肉に効くの?

細マッチョとゴリマッチョの違いというのは運動の違いではなく摂取カロリーの違いです。厳密には有酸素運動は筋肉も脂肪も燃焼させますが、ここでの運動というのは無酸素運動のことです。有酸素運動は摂取カロリーを相殺するような役割な […]

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筋肉の硬直に薬は効果的?筋肉の硬直に効く飲み薬や塗り薬って?

筋肉の硬直には薬は効果的なのでしょうか?筋肉の硬直に効く飲み薬や塗り薬とはどのようなものかについてお話しますね。 特に飲み薬などや塗り薬は、患部に直接働きかける事で効く薬が多く、パテックスやサロンパスなどでも疲れた筋肉を […]

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