筋トレを夜中にするのは効果が出にくい?夜中に筋トレをする場合のおすすめのやり方は?

たしかに夜中に筋トレをすることにはメリットとデメリットがあります。メリット寝る前に筋トレを行うことで体が疲れぐっすり眠れることです。 筋肉の成長には成長ホルモンの分泌が大切です。これは眠っている時に分泌するので、筋トレで […]

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アミノ酸を食事から摂ると疲労回復にも効果的?どれくらいの量のアミノ酸を摂取する必要があるの?

アミノ酸を食事から取ると疲労回復になるのかというのは、それはアミノ酸サイクルが関係しています。 疲労は血管内に疲労物質が溜まることによって、脳が疲労物質の蓄積を知らせるためにあえて脳が体を重くするなどの状態を作り出すこと […]

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筋トレ後の回復|筋肉痛の時に筋肉の超回復は起きてる?筋肉痛と超回復の関係と効果とは?

筋トレをしていて気になるのはその効果と、筋肉痛からの回復や、筋肉の超回復との関係性です。筋肉に大きな負荷がかかると筋繊維は傷付き、その回復の過程で痛みが発生します。 これが筋肉痛の正体ですが、超回復との関係はイコールでは […]

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アミノ酸を効果的に取れるドリンクやゼリーは?味のおいしいものもある?

肌はアミノ酸と水が主成分で、アミノ酸はコラーゲンからできていますのでドリンクとして内側からサポートするのも美肌に効果があります。スポーツ系飲料が多いのですが、キリンのアミノサプリはペットボトルタイプなので飲みやすく、甘す […]

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筋トレのグッズで、女性におすすめの小顔効果のある顔の筋トレが出来るものはある?

はっきり言ってしまうと、筋トレは大きい筋肉を鍛えて全身の代謝や血流を促進するというのが基本的な考え方で、部分痩せのようなものは非常に効率が悪いですし、効果が薄いと言えます。 顔を小顔にしたいという場合でも、顔だけでなく全 […]

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筋トレで足を細くするにはストレッチも効果的?太ももを重点的に細くする方法とは?

筋トレで足を細くできるかどうかは実はその状態によります。脂肪で足が太い場合には、筋トレを行うことによって、太ももが筋肉質になって引きしまるので細くなります 。しかし、もともと筋肉で足が太い場合には、筋トレを行うと足が細く […]

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アミノ酸の摂取量によってもダイエットの効果は変わる?痩せたい時に必要なアミノ酸の量って?

アミノ酸は、身体の中に存在するタンパク質を構成している成分の中で、最も小さい成分です。人間の身体には20種類ものアミノ酸が存在しており、その内の半分は、身体に必要なものであるにも関わらず、体内で作ることが出来ないため、食 […]

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食事でアミノ酸の効果を得る方法|アミノ酸の含有量の多い食べ物を使ったレシピって?

アミノ酸を摂取したいと思っていても、サプリメントなどには頼りたくないと考えている方も少なくありません。 タンパク質の材料でもありますから、食事から摂りたいと思うのであれば食べ物を吟味しましょう。肉や魚、卵に豆などのタンパ […]

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アミノ酸のサプリの効果はタブレットや粉末でも変わらない?飲みやすいおすすめのアミノ酸って?

ダイエットする場合などに飲むと効果的な、アミノ酸はタブレットやサプリや粉末などによっても効き目が変化します。飲みやすいかどうかも続ける上では重要ですね。 吸収性の高いのはドリンクと粉末であり、タブレットなどのサプリタイプ […]

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アミノ酸の効果で筋肉の増強はできる?筋トレの種類はどれがおすすめ?

アミノ酸の効果で筋肉の増強はできるかどうか、またどの程度の筋トレをするとより効果的か、おすすめの筋トレの種類についてもお話していきますね。 結論から言うと、アミノ酸の効果で筋肉を増強させることは可能です。ただしこれには、 […]

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