筋トレや有酸素運動を空腹時に行うのは効果的?筋トレと有酸素運動はどっちを先にやるの?

筋トレや有酸素運動を空腹時に行うことは、運動をし始めてすぐ脂肪を燃焼することに繋がるため効果的です。通常、トレーニングを行うと糖質がまず真っ先に燃焼され、その後に徐々に脂肪が燃焼されていくのですが、空腹の場合燃焼すべき糖 […]

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筋トレの回数を増やすのは逆効果になることもある?回数を増やすのと負荷を重くするのではどちらが効果的?

筋トレを行う際に気になるポイント、1つの目安にするポイントは回数をどうするかだと思います。何回もこなすと逆効果、回数が少ないと意味がないと思っているかもしれませんが実際はその人の目的に応じて方法を変える必要があります。 […]

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筋トレ時に牛乳やヨーグルトを飲むのは効果的?牛乳やヨーグルトのおすすめ商品は?

筋トレを効果的に行うためには、牛乳やヨーグルトを摂取することをおすすめします。バランス良く筋肉をつけるためには通常の牛乳を選ぶようにしましょう。 牛乳は動物性たんぱく質が豊富に含まれているため、筋トレに効果的に働きます。 […]

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筋トレを自宅で行い、細マッチョを目指す場合の鍛え方と効果的な筋トレ方法とは?

洋服を着ていると筋肉がついていない細身のスタイルに見えるけれど、脱げばしなやかな肉体を持っているという細マッチョになるためには、筋トレをやりすぎないようにするのがポイントになります。 スポーツジムなどで思いウエイトでガン […]

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筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?

筋トレをするタイミングとしては睡眠の前も後も好ましくはありません。睡眠の前は、交感神経を刺激してしまい、寝付けなくなり、睡眠の質も悪くなってしまいます。 睡眠の後、つまり朝食前は、空腹のため、筋トレのエネルギーとして筋肉 […]

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アミノ酸やタンパク質を効果的に取るタイミングとおすすめの取り方って?

アミノ酸やタンパク質には、取るべき効果的なタイミングがあり、そのまま摂取すると飽きがくる場合もあるので、いくつかおすすめの取り方についても触れます。 ずばり、アミノ酸やタンパク質を摂取するのは筋トレの直後がおすすめです。 […]

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アミノ酸のサプリを美容のために女性が飲むのは効果的?妊娠中でも飲んで大丈夫?

アミノ酸のサプリを美容のために女性が飲むのは効果的なのでしょうか?また妊娠中でも飲んでも大丈夫なのか心配の方も多いかと思いますので、解説していきますね。 まず結論から言うと、美容のためにアミノ酸サプリを女性が飲むのは、と […]

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グルタミンにはどんな効果があるの?筋肉の疲れの回復や筋肉痛の緩和にも効果的?

運動をしていると、筋肉の疲れを回復したり、筋肉痛を治したいと考えることが多くなりますよね。そんなときに効果的と言われているのがグルタミンです。 これは体、特に筋肉にとって非常に大切なアミノ酸の一種で、その効果には、筋肉の […]

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HMBは筋肉にどんな作用があるの?HMBを飲んで筋トレや有酸素運動をするのは効果的?

まずプロテインとの違いを説明します。簡単に言いますと、プロテインは筋肉を作る材料です。筋トレをして筋繊維が壊れた時にプロテインが損傷したところを効果的に補修して、筋肉が大きくなります。 対してHMBは筋トレをしているとき […]

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HMBのサプリは筋肉を作るのに効果的?タブレットやパウダーなどのサプリの効き目は?

HMBのサプリは筋肉を作るのに効果的で、タブレットやパウダーなど、様々な商品が販売されています。 筋肉トレーニング用のサプリメントとして有名なHMBには、様々な種類があります。 タブレットを好んで摂取する人がいる一方で、 […]

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