BCAAを効率的に取るにはサプリは効果的?カプセルやタブレット、パウダーでおすすめは?

BCAAのサプリには、パウダーやカプセル、タブレット等があり、効率的に摂取をするには、飲むタイミングに合わせて、適切なものを選んでいくことがおすすめです。 BCAAとは、筋肉の分解を防ぎ、超回復を助けるアミノ酸のこと。し […]

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アミノ酸やタンパク質を効率的に取れるサプリの種類は?

アミノ酸やタンパク質を効率的に摂取できる種類のサプリがあります。アミノ酸やタンパク質はトレーニングや運動効果を高める役割があり、それぞれの特徴を生かした使い分けが必要となります。 タンパク質と言えばプロテインがもっとも有 […]

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HMBとプロテインの効き目を比較するとどちらを飲む方が効率的?HMBのメリットとデメリットとは?

プロテインは、筋肉づくりをサポートするために効率的なアイテムとして広く知られてきたのですが、HMBと比較すると効き目が少ないというデメリットが目につきます。 つまり、HMBは、他とは比較にならないほどの効き目を期待できる […]

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筋肉を作るための飯といえば何?効率的に筋肉を付けやすくするレシピやメニューとは?

筋肉を効率的に効果的につけるためには筋トレと同じくらい、食事のバランスが大切になります。飯をしっかり食べることによってパワーを出すことができますし、筋トレをした時に必要なエネルギーを効率よく補給することができるからです。 […]

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アミノ酸を効率良く取るタイミングはトレーニングの前?後?

トレーニングを行ている人は特に、プロテインとかアミノ酸という言葉をよく耳にすると思います。タンパク質(プロテイン)はトレーニング後に疲労した筋肉を回復するために必要なものです。 タンパク質と同じように筋肉の疲労を回復させ […]

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アミノ酸入りの飲み物でアミノ酸を効率的に吸収するための飲み方とは?アミノ酸の筋肉への働きって?

アミノ酸を含んだ飲み物はいろんなお店で手軽に購入できるようになりましたが、効率的な飲み方はあるのでしょうか。何となく飲んでいるだけだと、必要な栄養も吸収されず排出されてしまったりするので勿体無いです。 アミノ酸は人の体を […]

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アミノ酸は飲むだけで痩せるの?ダイエット目的の場合の効率的な飲み方とは?

アミノ酸は飲むだけで痩せることは可能ですがダイエットを効率的にするには飲み方にも注意する必要があります。 一般的にサプリは食後に摂るのが好ましいと言われています。 飲むタイミングに関する記載がない場合はいつでもかまいませ […]

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脂肪燃焼にアミノ酸のサプリは効率的?脂肪燃焼できるアミノ酸のサプリメントの種類とは?

アミノ酸サプリメントによるダイエットは、脂肪を分解させる酵素リパーゼを、アミノ酸の助けで活性化させることでその働きを高め、脂肪の分解をスムーズに促します。効率的な成果が期待できるダイエット方法です。 脂肪燃焼系サプリでは […]

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クレアチンの飲み方や飲み合わせ|クレアチンを飲む効率的なタイミングって?

クレアチンの正しい飲み方や飲み合わせ、タイミングとしてはいつ飲むのが効率的なのでしょうか。 効率的な飲み方には、時期によって飲む量を変化させる「サイクル法」があります。飲み始めの1週間位の間だけ、普段の4倍のクレアチンを […]

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筋トレを行う順番|ジムのダンベルなどの器具を使った筋トレで効率的な順番とは?

ジムのダンベルなどの器具を使った筋トレで効率的な順番は、大きな筋肉から鍛えていくということです。大腿四頭筋や大胸筋などの大きな筋肉を鍛えると、その末端にある小さな筋肉まで同時に鍛えることになりますので効率的です。ただし、 […]

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