筋トレで肩を鍛える場合のダンベルやチューブなどの器具やマシンの使い方とは?

筋トレで肩を鍛える方法にはいくつかの種類がありますが、ここではダンベルやチューブといった器具のうちどれを選べばいいのか、またマシンはどういうものがあってどうやって使えばいいのか紹介していきます。 まず筋トレで肩を鍛える器 […]

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筋トレで背筋を鍛えるのにおすすめの器具はある?使い方は?

筋トレで背筋を鍛えるのにおすすめの器具はバランスボールです。なぜバランスボールがおすすめなのかというと、バランスボール一つで背筋の筋トレはもちろん、ストレッチまで行うことができます。 更に安全で怪我が少なく、背筋だけでは […]

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筋トレの器具で首や背筋といった、背中を中心に鍛えられる器具はある?その器具を使った鍛え方とは?

筋トレの器具で背筋や首など背中を中心に鍛える場合、バーベルやダンベルを使えば鍛えることができますし鍛え方も簡単です。もちろん、懸垂器具などで筋トレをすることで、背中を鍛えることもできるでしょう。 ただ、問題になるのがバー […]

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筋トレで懸垂を効率良く行う方法|おすすめの器具とその使い方とは?

懸垂を行うのであれば当然鉄棒かぶら下がるものが器具としては必要です。むしろそれ以外の器具は不要でしょう。使い方としては、単純にぶら下がるだけです。そしてそのまま懸垂すればよいでしょう。 腕の幅は多少広めに持って、また順手 […]

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筋トレを自宅で行う場合のおすすめの器具やマシーンは?通販などでも買える?

筋トレを自宅で行う場合におすすめしたい器具やマシーンを紹介していきます。自宅で筋トレを継続して行うのは結構大変ですよね。なので、体を動かすつらい筋トレマシーンではなく、便利な器具やマシーンを活用していくべきです。 それは […]

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筋トレを行う順番|ジムのダンベルなどの器具を使った筋トレで効率的な順番とは?

ジムのダンベルなどの器具を使った筋トレで効率的な順番は、大きな筋肉から鍛えていくということです。大腿四頭筋や大胸筋などの大きな筋肉を鍛えると、その末端にある小さな筋肉まで同時に鍛えることになりますので効率的です。ただし、 […]

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ジムで下半身を鍛えられる器具|下半身を鍛えるのに効果的なジムの器具とその使い方とは?

ジムでの筋トレで、特に下半身を鍛えるのに効果的な器具について代表的なものを2つ紹介いたします。 まず、もっともポピュラーなのが、レッグプレスという器具です。 この器具は、両足の裏でプレートを押すことで、下半身全体を鍛える […]

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ジムでの筋トレのやり方|初心者でもできるジムの器具の使い方とトレーニング方法とは?

筋トレは体を逞しく見せることができ、健康的で良い運動と言えます。ジムでの器具の使い方や各種トレーニングのやり方についてですが、筋トレを始めた方は戸惑うと思います。そうでなくてもジムは常連さんが、ものすごい迫力で、器具を使 […]

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ジムの器具の種類|下半身の太ももや内ももの筋トレ器具の種類とその器具の使い方とは?

ジムで筋トレを行う時、下半身の太ももや内ももを鍛えられる器具には、様々な種類があります。 効果が確実だと言われているのが、レッグプレスです。マシンを押すときには、つま先で押さず、かかとで押すようにすると効果的です。レッグ […]

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筋トレとダイエットを併せて行う場合に効果的な器具はある?その器具を使う方法って?

男性の方もそうですが、ダイエットを目的とした筋トレにもいろいろな方法があります。男性が筋トレをする方法は筋肉を付けて、たくましい体を作るために重いダンベルを持ち上げるのが良いでしょう。 また、女性がダイエットを目指すので […]

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