筋トレをして体脂肪が増える原因|体脂肪を下げたい場合の筋トレとは?

体脂肪率を下げたいという理由で筋トレをする人も多いですよね。一般的に筋トレをする前よりもトレーニングをして体脂肪が増えるという事はありません。もし増えていったのであればその原因は筋トレよりも脂肪を摂取していることの方が多 […]

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クレアチンを飲むと体重が増えるの?クレアチンで太る理由と痩せたい場合の摂取方法って?

インターネットなどでクレアチンを飲むと体重が増えるという情報をよく目にします。しかし、体重が増えているといってもそれが脂肪なのか、筋肉なのかでかなり変わってきます。クレアチンというものはアミノ酸の一種で、主にたんぱく質を […]

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筋トレをして体重が増える原因|筋肉の量と重さの関係とは?

筋肉は脂肪よりも重さがあるのでそれが原因になり、筋トレで筋肉の量が増すと体重が増えるようになります。脂肪と筋肉の重さを比較すると、筋肉の方が倍以上も重いとされています。 筋トレは脂肪の量を減らして筋肉を付けるので、増える […]

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筋トレの消費カロリーは基礎代謝を上げれば増える?基礎代謝を上げるトレーニングって?

筋トレによる消費カロリーは基礎代謝を上げると増えるものです。 大きな筋肉を動かすためには大きなエネルギーが必要になりますので、基礎代謝を上げるには、大きな筋肉を鍛える筋トレを優先して行うことが必要です。また、大きな筋肉を […]

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腹筋の筋肉量が増えると体重は増える?腹筋を付けながらダイエットをする方法って?

腹筋を鍛えてダイエットを図る方法がありますが、筋肉が付く分少なからず体重も増えることは避けられません。それは脂肪に比べて筋肉の方が重量が多い為です。 しかし筋量が増えることで基礎代謝量も増える為、自然と脂肪燃焼を促すこと […]

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筋肉が増えると体重も増える?筋肉と脂肪の重さの違いや筋肉が増えると重くなる理由とは?

筋トレダイエットなどで筋肉量が増加した場合には、脂肪が減っていても体重は重くなる可能性が高いです。同じ体積でも筋肉は脂肪の1.2倍ほどの重量があるというのがその理由です。 しかし、筋肉で体重が重くなるというのはダイエット […]

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筋肉が増強する仕組み|筋肉が増える仕組みと筋肉増強のメカニズムとは?

筋肉が増強するという仕組みはどのようなものか、どうすれば量が増えるのかについて解説する前に、まずその構造を説明しましょう。 筋肉は筋繊維という組織がワイヤーロープのように何本も重なってからできています。筋トレなどの激しい […]

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筋肉がつくと体重は増えるの?ダイエットに効果的な筋肉の付け方って?

ダイエットの際には適度な筋肉を付けると、体の代謝が上がるのでより効果的ですが、筋肉は脂肪より何倍も質量があり、付けすぎると逆に体重が増える可能性もあるので、付け方には十分気を付ける必要があります。 ダイエットの基本は、と […]

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