筋トレの回数を増やすのは逆効果になることもある?回数を増やすのと負荷を重くするのではどちらが効果的?

筋トレを行う際に気になるポイント、1つの目安にするポイントは回数をどうするかだと思います。何回もこなすと逆効果、回数が少ないと意味がないと思っているかもしれませんが実際はその人の目的に応じて方法を変える必要があります。 […]

「筋トレの回数を増やすのは逆効果になることもある?回数を増やすのと負荷を重くするのではどちらが効果的?」の続きを読む

筋トレをして体重を増やす方法|体重を増加させると筋肉を作りやすくなる理由って?

筋トレで効率的に体重を増やす方法は、大きな筋肉を鍛えることです。大きな筋肉を鍛えると短期間で太ることができ、その後の筋トレの効果も高くなります。 大きな筋肉とは、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、大殿筋です。この中でも下半身の […]

「筋トレをして体重を増やす方法|体重を増加させると筋肉を作りやすくなる理由って?」の続きを読む

筋肉を増やすのに必要なカロリー量とは?カロリー不足の時の筋トレの効果って?

一般的な成人男性の1日の消費カロリーは約2200kcalと言われています。筋トレで筋肉を増やすためにはカロリー不足です。筋肉を増やすためには摂取量が消費量を上回らなければいけません。 1日に消費されるカロリーは、体重×3 […]

「筋肉を増やすのに必要なカロリー量とは?カロリー不足の時の筋トレの効果って?」の続きを読む

筋トレで筋肉痛にならない|筋肉痛にならないと筋肉を増やす効果も少ないの?筋肉痛になる場合とならない場合の違いって?

筋トレをして、筋肉痛にならない場合もあります。定期的にある程度のトレーニングをしている場合には、それなりに筋肉がついてきている状態になり、毎回、同程度の負荷をかけても筋肉痛にならなくなることがあります。 筋肉痛になる場合 […]

「筋トレで筋肉痛にならない|筋肉痛にならないと筋肉を増やす効果も少ないの?筋肉痛になる場合とならない場合の違いって?」の続きを読む

筋トレで筋肉を付ける場合、食べ物の量は増やす?筋肉が付きやすくなる食べ物と効果的な摂取量とは?

筋トレをして、食べ物の量を増やすのは効果的になります。筋肉は、トレーニングとして鍛えるだけでは細くなり引き締まっていきます。 効率が良い筋トレ方法として、食事前にトレーニングを行うのが基本です。そして、体が強く、大きくな […]

「筋トレで筋肉を付ける場合、食べ物の量は増やす?筋肉が付きやすくなる食べ物と効果的な摂取量とは?」の続きを読む

筋肉の量を増やす運動や筋トレ方法|下半身の筋肉量を重点的に増やす運動や筋トレ方法とは?

筋肉の量を増やす運動や筋トレのポイントは大きな負荷のトレーニングを行うことです。筋肉は大きな負荷を受けると、次にその負荷に耐えられるように筋繊維を太くする性質があり、この働きによって筋肉の量は増えていきます。 したがって […]

「筋肉の量を増やす運動や筋トレ方法|下半身の筋肉量を重点的に増やす運動や筋トレ方法とは?」の続きを読む

筋肉の量を増やす方法はある?比較的簡単にできるトレーニング方法とは?

筋肉の量を増やすには筋力トレーニングが効果的です。 トレーニングの方法には様々ありますが、筋肉の量という意味で言えば、足、背中、胸が筋肉量を多く占めているためこれらの部位を鍛えることで簡単に筋肉量を増やすことができます。 […]

「筋肉の量を増やす方法はある?比較的簡単にできるトレーニング方法とは?」の続きを読む

筋肉で体重を増やす必要があるのはなぜ?筋肉で体重を増加させる場合はどの筋肉を鍛えれば良い?

筋肉で体重を増やす時に、どこを鍛えるのが増加に必要なのかお教え致します。鍛えることによって体の中の脂肪筋肉へと変えてゆくのです。そのためしっかりと食事をとることで筋肉量を増やすことができます。 しかし食事の内容やトレーニ […]

「筋肉で体重を増やす必要があるのはなぜ?筋肉で体重を増加させる場合はどの筋肉を鍛えれば良い?」の続きを読む

女性の筋肉を増やす方法|女性は男性よりも筋肉がつきづらい原因って?

確かに女性の場合には男性よりも筋肉がつきづらい傾向があります。原因としてはホルモンなどによるものなどが考えられるでしょう。女性の場合には、男性ホルモンの分泌が少なく、女性ホルモンの分泌が多いため、筋肉よりも脂肪のほうがつ […]

「女性の筋肉を増やす方法|女性は男性よりも筋肉がつきづらい原因って?」の続きを読む

筋肉を増やすために薬を飲むのは効果的?副作用の心配と安全な薬とは?

筋肉を増やす為にその薬を飲むに当たり、市販されているものは安全性が高いですが服用の仕方を誤ると副作用を起こすリスクもあります。 筋肉は基本的にはその構成成分の多くはたんぱく質でできております。そのため鍛えて増やすには運動 […]

「筋肉を増やすために薬を飲むのは効果的?副作用の心配と安全な薬とは?」の続きを読む