筋トレのグッズで上半身を主に鍛える道具はある?大胸筋や腹筋、背筋を鍛える方法とは?

上半身の筋トレで、とても有効なグッズの一つに鉄アレイやダンベルなどがあります。 この鉄アレイやダンベルを使うと、大胸筋や背筋・僧帽筋などを簡単に鍛えることが出来ます。 鉄アレイやダンベルなどの筋トレグッズを購入する際には […]

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筋トレの腕立てで腕や大胸筋を鍛えると超回復は起こる?超回復の頻度は部位によって違うの?

筋トレで腕立てをして、腕や大胸筋などを鍛えていると、負荷に応じて超回復が起こり、超回復が起こる頻度は、負荷をかけていた体の部位に応じて異なります。筋トレをすると、負荷のかかっていた部分の筋肉の繊維が破壊され、破壊されるこ […]

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中学生が大胸筋を鍛える筋トレ方法|中学生でも買える筋トレグッズとその使い方って?

筋トレで大胸筋を中学生が鍛える場合、上手なグッズの使い方をすれば、効率良く筋肉を鍛えることができます。筋肉を鍛えることができるグッズは、デパートでもネットショップでも数多く販売されています。 中学生でも買える筋トレグッズ […]

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大胸筋の筋トレ時のストレッチは肩こりの改善にもなる?その正しいやり方とは?

肩こりは多くの方が抱えていますが、大胸筋の筋トレとストレッチを併用することで軽減を図ることも可能です。まず大胸筋は胸にある大きな筋肉であり、鍛えることで胸に張りが出てきます。 それだけでなく腕を内にひねる力が強くなります […]

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筋トレで大胸筋に痛みがある場合の対処法|大胸筋の筋肉痛が回復するまでのトレーニング法は?

筋トレのし過ぎなどで、筋肉痛ではない痛みがある場合には様子を見た方が良いでしょう。だいたいの場合は数日で回復します。 その間の筋トレとしては、大胸筋が痛いのであれば他の部位を筋トレするというのが良いです。大胸筋は上半身の […]

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大胸筋を鍛える簡単な筋トレのコツは?器具なしで大胸筋を鍛える場合の方法って?

大胸筋は上半身の中心であり、男性ならば逞しさが表現される筋肉です。女性であれば豊かなボディラインを作るには持って来いの筋肉であります。この大胸筋を簡単に筋トレする方法をご紹介しましょう。 まずはダンベルを使ったトレーニン […]

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太ももや上腕二頭筋、大胸筋などを鍛える筋トレ方法と、負荷の変化のやり方とは?

大胸筋や上腕二頭筋・太ももを筋トレするときに負荷を変化させることでその効果を高めることができます。負荷を変化させつつ筋トレを行いに当たり、筋肉の性質が重要となります。 筋肉には速筋と遅筋があり、それぞれ筋トレの仕方が異な […]

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筋トレの種類|大胸筋や上腕二頭筋、太ももの部位を鍛えるトレーニング方法って?

筋トレの種類にはいろいろありますが、ボディビルダーのように部位ごとにこだわりのある人でない限り、大きい筋肉から優先的に鍛えていくのがベストです。 上半身なら大胸筋、下半身は大殿筋や大殿四頭筋ということになります。これらの […]

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