筋トレで背中の贅肉を落とすのに効果のある方法はある?女性におすすめの背中引き締めの筋トレ方法とは?

女性は背中に贅肉がついていると全体的に老けた印象を与えます。年齢を重ねると代謝が低下し脂肪がつきやすくなります。 特に座る時間が長くなると猫背になりがちであり、背骨が丸まっている姿勢は背の筋肉が常に緩んだ状態であり、より […]

「筋トレで背中の贅肉を落とすのに効果のある方法はある?女性におすすめの背中引き締めの筋トレ方法とは?」の続きを読む

ダイエットしたい女性におすすめの筋トレの種類は?下半身痩せに効果的な筋トレは?

下半身太りに悩みを持っている女性は多いようです。下半身は脂肪が付きやすいということやむくみやすいということもあり、特に女性は太りやすい部位でもあります。 そのような女性におすすめの筋トレとしては、スクワットがあります。ス […]

「ダイエットしたい女性におすすめの筋トレの種類は?下半身痩せに効果的な筋トレは?」の続きを読む

プロテインは太る?女性がダイエット目的で筋トレをする場合プロテインは必要?

プロテインの平均的なカロリーは1杯当たり80キロカロリーですので、トレーニングをしている人に推奨されている朝・昼・晩・寝る前・トレーニング後の5回すべてでプロテインを飲むとすると400キロカロリー摂取することになります。 […]

「プロテインは太る?女性がダイエット目的で筋トレをする場合プロテインは必要?」の続きを読む

筋トレのグッズで、女性におすすめの小顔効果のある顔の筋トレが出来るものはある?

はっきり言ってしまうと、筋トレは大きい筋肉を鍛えて全身の代謝や血流を促進するというのが基本的な考え方で、部分痩せのようなものは非常に効率が悪いですし、効果が薄いと言えます。 顔を小顔にしたいという場合でも、顔だけでなく全 […]

「筋トレのグッズで、女性におすすめの小顔効果のある顔の筋トレが出来るものはある?」の続きを読む

アミノ酸の1日の摂取量の目安って?男性、女性、子供でも違うの?

アミノ酸の1日の摂取量目安は50~70g程度とされていますが、全ての人にあてはまるのではなく男性や女性、子供などで若干変わってきます。 これは性別や年齢的な違いではなく、体格的な違いからくるものです。 簡単な1日の目安量 […]

「アミノ酸の1日の摂取量の目安って?男性、女性、子供でも違うの?」の続きを読む

アミノ酸のサプリを美容のために女性が飲むのは効果的?妊娠中でも飲んで大丈夫?

アミノ酸のサプリを美容のために女性が飲むのは効果的なのでしょうか?また妊娠中でも飲んでも大丈夫なのか心配の方も多いかと思いますので、解説していきますね。 まず結論から言うと、美容のためにアミノ酸サプリを女性が飲むのは、と […]

「アミノ酸のサプリを美容のために女性が飲むのは効果的?妊娠中でも飲んで大丈夫?」の続きを読む

プロテインを女性が飲むとニキビなどの肌荒れの原因に?美容のためのプロテインの飲み方とは?

結論から言いますとプロテインの種類によっては女性が飲むとニキビができやすく肌荒れや便秘の原因になりますので美容によくありません。 何故女性がプロテインを飲むと肌荒れやニキビや便秘の原因になってしまうかと言いますと、プロテ […]

「プロテインを女性が飲むとニキビなどの肌荒れの原因に?美容のためのプロテインの飲み方とは?」の続きを読む

クレアチンを飲むと女性に嬉しい美容効果や肌に良い作用はある?クレアチンの即効性って?

クレアチンを飲むと即効性に優れ、筋肉が付きやすい状態にり、女性にとっては肌が引き締まり、美容作用があります。最も本来の作用としては、身体能力や運動能力のパフォーマンスの増強に優れ、筋肉の増大と脂肪分の除去に貢献します。 […]

「クレアチンを飲むと女性に嬉しい美容効果や肌に良い作用はある?クレアチンの即効性って?」の続きを読む

BCAAの1日に必要な摂取量って?女性と男性で1日に何gのBCAAが必要なの?

厚生労働省の2015年版日本人の食事摂取基準では、BCAAの摂取推奨量は、成人男性1日60グラム、成人女性1日50グラムとなっています。これは、成人の体重から算出した平均値で、体格によって個人差があります。 体重1kgに […]

「BCAAの1日に必要な摂取量って?女性と男性で1日に何gのBCAAが必要なの?」の続きを読む

ダンベルを使った筋トレで上腕二頭筋を鍛える方法|女性の場合のダンベルの重さって?回数は何回くらい?

女性の筋トレでのダンベルの重さは10kg位がおすすめですが、人によって違うのでなんとも言えないところです。目安としては、10回頑張ればできるくらいの重さが良いです。あまりにも何回もできる重さというのは、遅筋運動になるので […]

「ダンベルを使った筋トレで上腕二頭筋を鍛える方法|女性の場合のダンベルの重さって?回数は何回くらい?」の続きを読む