アミノ酸の1日の摂取量の目安って?男性、女性、子供でも違うの?

アミノ酸の1日の摂取量目安は50~70g程度とされていますが、全ての人にあてはまるのではなく男性や女性、子供などで若干変わってきます。 これは性別や年齢的な違いではなく、体格的な違いからくるものです。 簡単な1日の目安量 […]

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成長期の子供がプロテインを飲む時の注意点は?中学生でも買える格安なプロテインはある?

プロテインはタンパク質を補給する栄養補助食品ですが、成長期の子供が飲める様にジュニアプロテインが販売されています。 タンパク質以外に普段の食事で不足しがちなカルシウムやビタミン、鉄分などの栄養素を豊富に含んでおり、身長な […]

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筋肉をつける方法|女性や高齢者や子供など、筋肉がつきづらい人ための方法は?

筋肉の付きやすさには個人差がありますが、まだそれほど筋肥大していない人に関しては特に自重でのトレーニングをおすすめします。筋肥大が進んでいる人に関しても、ボディビルダーレベルでなければ自重トレーニングで十分に効果がありま […]

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