アミノ酸が不足してしまう原因とその対処法とは?

アミノ酸が不足してしまう原因とはどのような理由があるのでしょうか?またその場合の対処法についてもお話していきますね。 タンパク質を構成しているアミノ酸は、主にふたつのタイプに分類することができます。ひとつは非必須アミノ酸 […]

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筋トレをして夜中に空腹になった場合は食事は控えるべき?筋トレで空腹になる理由と対処法とは?

筋トレをするということはエネルギーを消費するということなので、それを理由として空腹になるのは自然なことです。ただ、動物は消費したカロリー以上に摂取しようとする性質があります。 これは今後エネルギーが必要となった際に備えて […]

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筋トレをして体重が増えた場合の改善策と対処法とは?

筋トレをすると筋肥大するので体重が増えたということになる可能性があります。脂肪が同じ量減ったとしても、筋肉の方が重いので体重は増えることになります。筋トレで体重が増えたとしても、脂肪が減っているのであれば気にする必要はな […]

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筋トレで筋肉増加したい場合の睡眠薬はNG?寝つきが悪い場合の対処法とは?

筋肉をつけるには筋トレと睡眠時に分泌される成長ホルモンの働きが必要ですが、きちんと増加させるためには眠れないからと睡眠薬で対処するのはホルモンの質が悪くなるので避けるようにします。 人間の体は自然の睡眠と睡眠薬による睡眠 […]

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筋肉の痛みがある場合の対処法|マッサージは効果的?首の筋肉や腕の筋肉のマッサージ方法とは?

筋肉の痛みの対処としてマッサージは有効な方法の一つであり、首や腕など痛みが生じやすい部位についてはその方法も様々に開発されています。 まず筋肉の痛みは多くは過剰な筋活動により筋繊維が破壊され、それを修復・回復する過程で生 […]

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筋肉が足につく体質で、足首が特に太い場合の対処法とは?

足首の筋肉を落とすためには下半身の後ろ側の筋肉を鍛えて歩き方を変えるのが良いでしょう。足幅の広いスクワットなどを行えば、お尻やハムストリングが鍛えられ、日常からそっちの部位を使って歩くようになります。 足首やふくらはぎが […]

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