アミノ酸やタンパク質を過剰摂取すると悪影響はある?取り過ぎてしまった場合の対処法とは?

アミノ酸やタンパク質を過剰摂取した場合、体に悪影響があるかどうか、また取り過ぎてしまった場合の対処法についてお話していきますね。 アミノ酸やタンパク質は、体にとっては必要不可欠な成分です。これらは体で自然に生成されるもの […]

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筋トレをした日の食後に猛烈な眠気が来る場合の対処法は?食事のメニューで改善できる?

筋トレを行った日の食後に眠気を感じてしまう場合は糖が不足している可能性があるので、対処法としてチョコレートなど糖を含んだ物を食べ食事のメニューは糖質を多く含んだものにすると眠気を緩和できます。 最近では健康のために血糖値 […]

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筋トレで肩を痛めた場合の対処法|肩の痛みにはアイシングや湿布は効果的?

肩の筋トレのやりすぎで痛みが生じてしまった場合の対処法を知っておくことが重要です。筋トレは筋肉を動かすことによって細かな断裂を生じさせ、その部分が修復されることで筋肉量を増やしていくことです。 通常でも筋肉痛を伴うことが […]

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筋肉の痙攣が腕や脚、太ももに起こった場合の対処法とは?

筋肉の痙攣が起こるというのは、脳からの指令を無視して交感神経が活性化している状態です。これを解消するには、意識的に筋肉に力を入れたり伸ばしたりするのが対処法になります。 脳のコントロール下で腕や足や太ももを動かすことで、 […]

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筋肉の炎症が治らない場合の対処法と、早く治す方法とは?

筋トレを行ったあとの筋肉に熱が発生します。そのメカニズムとして、筋肉が筋トレによって損傷し、その回復を行う際の副産物として熱が発生する、これが筋肉の炎症です。 それが治らない場合どのよう対処法が早く治すことにつながるので […]

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筋肉が突然硬直する原因は何?筋肉が突然硬直した場合の対処法とは?

寝ている間に突然足の筋肉が硬直し、痛みともに動かなくなってしまう。そんな経験をしたことはありませんか。 この現象は、「つる」と呼ばれ、筋肉が過度に収縮した状態。今回は、つる原因と対処法について解説していきます。 まず原因 […]

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