筋肉の量は年齢によっても変わる?年代別の筋肉量の標準値とは?

筋肉の量は年齢、年代によって変わるものであり、その標準値も明らかになっています。一般的に筋肉量は全ての年齢、年代で男性の方が女性よりも多く、男性の場合は40歳頃から徐々にへっていき、60歳頃をひとつの境として急激に減少し […]

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筋トレをして筋肉が回復するスピードは年齢によっても違う?高齢者と子どもの筋肉の回復速度は?

筋トレは年齢に関係なく、鍛え上げられた健康的な肉体を作ることが出来とてもおすすめです。しかし筋肉が回復するスピードは加齢とともに衰えてきます。40代前半までは、20代の人とあまり差がないと言われていますが、20代と70代 […]

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筋トレをして痩せる効果の違い|学生と40代の年齢による、痩せ方の違いとは?

ダイエットの為に、筋トレをして痩せる効果は年齢によって様々で、学生と40代では違いが出てきます。特に40代になると、男性も女性も体力や代謝力が急激に落ち始めますので、学生とは違った効果となるのです。 学生はまだ身体も若く […]

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筋トレの頻度と間隔|休息の長さや取り方は年齢によって変えるべき?年齢別の筋トレの頻度って?

筋トレは年齢に関係なく誰もができるトレーニング方法ですが、その頻度や間隔、休息の長さについてご説明をさせていただきます。 確かに10代や20代の若い時には毎日筋トレを行なっても体に対する普段も少ないかも知れませんが、しか […]

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筋肉の疲労を治療する期間って?年齢によって筋肉の疲労が治るまでの時間は違う?

筋肉は使うと疲労します。治療する期間と時間は年齢によって変わります。 いつまでも強いと考えていた筋肉も徐々に衰えていくものであります。年齢とともに衰えていくものでもありますし、使わないと衰えていくものでもあります。 筋肉 […]

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筋肉の回復は女性や男性、年齢によっても違いがあるの?筋肉の回復スピードの違いって?

筋肉の回復は女性と男性、さらに年齢によっても違いはあるのでしょうか?また回復のスピードの違いなどについてお話していきますね。 まず筋肉の回復は女性と男性とでは、男性の方が早いと言われています。これはもともとの筋肉量が、女 […]

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筋肉がつきにくい原因は年齢?また、成長期の中学生や高校生は筋肉がつきにくいの?

筋肉の最もつきやすい年齢は20代と言われています。しかし、幅広い年齢の人が筋肉をつけることが可能です。成長期の中学生や高校生はもちろん、中年でも十分に筋肥大が可能です。 ただそれなりのレベルに筋肥大していくには時間が掛か […]

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