筋トレの後食事をしないのはNG?筋肉を太らせるためには食事をするべき?

筋トレ後食事をしないのは良くありません。筋トレ後は、食事のゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉を太らせるためには大切な時間です。30分以内に食事をするという極端な方もありますが、そうではなくても、補給した栄養が筋肉を太らせてく […]

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筋トレの後食事を外食にしても筋肉に害はない?気を付ける点とカロリー制限って?

筋トレをした後食事に外食をしても、筋肉を作るのに害があるというほどではありませんが、筋トレの効果を最大限に引き出すためにはした後食事に気を付ける必要があり、カロリーもある程度制限することが望ましいです。 筋トレ後食事をす […]

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筋トレの後食事する時のメニューは何がおすすめ?炭水化物の量は制限するの?

筋肉をつけるために筋トレを行いますが、筋肉はそれだけではついてきません。筋肉を作るためにはたんぱく質の摂取が不可欠になってきます。筋トレによって損傷した筋肉が回復するにあたってさらに強い筋肉になっていきます。 その回復を […]

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