アミノ酸でダイエットをする場合の摂取量の目安は?必要量以上に過剰摂取しても大丈夫?

アミノ酸の中にはダイエットをサポートする作用のある種類がありますが、過剰摂取してしまうと副作用の危険性がある為、必要量や摂取量を知っておく必要があります。 体脂肪を落とすには脂肪をエネルギーに変え、燃焼させる必要がありま […]

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HMBの1日の必要量は?必要量は男女でも違うの?飲み過ぎてしまった場合の影響とは?

HMBの1日の摂取量の目安や必要量を超えた飲み過ぎ、女性の場合の服用する量に変化があるかについて気になることも多いです。HMBは2010年にサプリメントとして登場した、比較的新しいサプリメントになります。 まずHMBの1 […]

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必須アミノ酸の一日の必要量は?一日の必要量を取るためのおすすめの摂取方法って?

タンパク質はおもに20種類のアミノ酸からなります。このうちの9種類(イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン)が、必須アミノ酸です。 これらは体の中で合 […]

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筋トレ中の糖質や脂質は制限する必要はある?筋トレ中の糖質と脂質の必要量とは?

各種制限ダイエット等はともかく、通常の筋トレでは過剰な制限は逆効果で、身体を維持し、超回復を助けるための必要量は必ず摂らなければなりません。筋肉はブドウ糖を原料とするグリコーゲンを燃焼させて動かしますが、筋トレのように激 […]

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筋トレ時に食事の炭水化物を抜きにすると筋肉にどんな影響があるの?炭水化物の必要量とは?

筋トレをしている人が食事の時に炭水化物を抜きにすることがありますが、必要量摂取しないと筋肉を作るためのトレーニングに悪影響がありますので、必ず摂るようにしましょう。 特に朝からハード系の筋トレを使用とする方は必ず朝食を抜 […]

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