アミノ酸を食べ物から摂取する方法|アミノ酸を含む食材を使ったレシピって?

アミノ酸は体に良い食べ物として知られていますが、どういった食材に含まれているのか、摂取方法やレシピはどういったことがあるのか気になりますね。 アミノ酸は20種類ありますが、この中で9種類ある必須アミノ酸は体の中で作ること […]

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アミノ酸を摂取しすぎると副作用の心配もある?

アミノ酸が不足してしまうと、様々な症状が現れますが、逆に摂取しすぎることによってもリスクも存在します。 心配されるリスクとして挙げられるのは、腎臓への負担があります。それにより、腎臓病などの病気が心配されます。 アミノ酸 […]

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アミノ酸を効率良く摂取するタイミングは就寝前?空腹時?

アミノ酸を効率的に摂取するタイミングは、就寝前は良いですが、空腹時は避けた方が良いでしょう。 基本的にサプリメントは、空腹時よりも食後に摂取した方が良いので、お腹がからっぽのときではなく、食事をした後のタイミングで飲むよ […]

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アミノ酸はダイエットの効能もあるの?痩せたい場合のアミノ酸の量摂取とは?

アミノ酸には筋肉の元になるタンパク質を合成を促す効能があるので、運動前に飲むことで筋肉をしっかり維持しつつダイエットができます。しっかりと確実に痩せたいと思うなら、アミノ酸の効能を効率良く取り入れるのが良いでしょう。 人 […]

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アミノ酸の効果を高める摂取する時間はいつ?摂取してからどれくらいの期間続くの?

アミノ酸の効果を高めるには運動を行った直後の時間に摂取するのが最適で、効き目は2時間程度の期間続きます。 運動をすると筋肉の筋線維が損傷するため、運動を行った直後の時間にアミノ酸を摂取すると筋繊維を修復して筋肉を強靭にす […]

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アミノ酸を摂取するとダイエットに効果的?そのアミノ酸の取り方って?

ダイエットするにはいくつか方法がありますが、アミノ酸を摂取することでダイエットもできるのです。 食事の量を急激に少なくして短期間で一気に痩せることもできますが、食事の量を減らして一気に痩せると体調不良やリバウンドするなど […]

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アミノ酸をサプリで摂取するのは効果的?筋肉の疲労回復にも効果はあるの?

アミノ酸をサプリで摂取することは、筋肉の働きを良くし疲労回復に効果的です。身体の主要な構成要素であるタンパク質はアミノ酸で形成されています。 タンパク質は生命の素ともいわれ、不足すると身体のあらゆる機能を低下させます。脳 […]

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クレアチンのメリットとデメリット|クレアチンに副作用はある?過剰摂取するとどんな症状が起こる?

副作用とは作用と同時に起こる別の作用のことですが、クレアチンは体内からも作られるものなので基本的に副作用はありません。摂取することによって筋肉を作るためのエネルギーを得られるというメリットがあり、デメリットはほとんどあり […]

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BCAAの飲み方や溶かし方の注意点は?空腹時に摂取するとどんな作用があるの?

BCAAは水に溶けにくい性質があります。溶かし方を知らず、必死にシェイクしたり、熱いお湯を注いでみたりと苦労された方も多いかもしれません。でも実は溶かし方は簡単なんです。時間を置くと、徐々に溶けてくれます。 当日では時間 […]

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ロイシンを摂取する効果的なタイミングは?ロイシンを吸収しやすい飲み方ってあるの?

ロイシンを摂取するタイミングで最も良いのはトレーニングを行う前後で、吸収しやすい飲み方は空腹時に飲むことです。ロイシンはトレーニングによる筋肉の分解を抑制する作用がありますので、トレーニング前に摂取すると筋肉の分解を抑え […]

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