筋トレ時にプロテインを飲むメリットとデメリットは?超回復の時のプロテイン摂取は効果的?

プロテインといえば筋トレの効果を高めるサプリメントとして有名ですが、そもそも筋トレで損傷した筋肉に対して、超回復(筋繊維の修復・回復をするためにタンパク質の再合成をして筋繊維を強化する)に必要な栄養素がしっかり食事で賄え […]

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アミノ酸を食事から摂ると疲労回復にも効果的?どれくらいの量のアミノ酸を摂取する必要があるの?

アミノ酸を食事から取ると疲労回復になるのかというのは、それはアミノ酸サイクルが関係しています。 疲労は血管内に疲労物質が溜まることによって、脳が疲労物質の蓄積を知らせるためにあえて脳が体を重くするなどの状態を作り出すこと […]

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アミノ酸を食べ物から摂取する方法|アミノ酸を含む食材を使ったレシピって?

アミノ酸は体に良い食べ物として知られていますが、どういった食材に含まれているのか、摂取方法やレシピはどういったことがあるのか気になりますね。 アミノ酸は20種類ありますが、この中で9種類ある必須アミノ酸は体の中で作ること […]

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アミノ酸を摂取しすぎると副作用の心配もある?

アミノ酸が不足してしまうと、様々な症状が現れますが、逆に摂取しすぎることによってもリスクも存在します。 心配されるリスクとして挙げられるのは、腎臓への負担があります。それにより、腎臓病などの病気が心配されます。 アミノ酸 […]

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アミノ酸を効率良く摂取するタイミングは就寝前?空腹時?

アミノ酸を効率的に摂取するタイミングは、就寝前は良いですが、空腹時は避けた方が良いでしょう。 基本的にサプリメントは、空腹時よりも食後に摂取した方が良いので、お腹がからっぽのときではなく、食事をした後のタイミングで飲むよ […]

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アミノ酸はダイエットの効能もあるの?痩せたい場合のアミノ酸の量摂取とは?

アミノ酸には筋肉の元になるタンパク質を合成を促す効能があるので、運動前に飲むことで筋肉をしっかり維持しつつダイエットができます。しっかりと確実に痩せたいと思うなら、アミノ酸の効能を効率良く取り入れるのが良いでしょう。 人 […]

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アミノ酸の効果を高める摂取する時間はいつ?摂取してからどれくらいの期間続くの?

アミノ酸の効果を高めるには運動を行った直後の時間に摂取するのが最適で、効き目は2時間程度の期間続きます。 運動をすると筋肉の筋線維が損傷するため、運動を行った直後の時間にアミノ酸を摂取すると筋繊維を修復して筋肉を強靭にす […]

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アミノ酸を摂取するとダイエットに効果的?そのアミノ酸の取り方って?

ダイエットするにはいくつか方法がありますが、アミノ酸を摂取することでダイエットもできるのです。 食事の量を急激に少なくして短期間で一気に痩せることもできますが、食事の量を減らして一気に痩せると体調不良やリバウンドするなど […]

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アミノ酸をサプリで摂取するのは効果的?筋肉の疲労回復にも効果はあるの?

アミノ酸をサプリで摂取することは、筋肉の働きを良くし疲労回復に効果的です。身体の主要な構成要素であるタンパク質はアミノ酸で形成されています。 タンパク質は生命の素ともいわれ、不足すると身体のあらゆる機能を低下させます。脳 […]

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クレアチンのメリットとデメリット|クレアチンに副作用はある?過剰摂取するとどんな症状が起こる?

副作用とは作用と同時に起こる別の作用のことですが、クレアチンは体内からも作られるものなので基本的に副作用はありません。摂取することによって筋肉を作るためのエネルギーを得られるというメリットがあり、デメリットはほとんどあり […]

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