筋トレをして体重が増えた場合の改善策と対処法とは?

筋トレをすると筋肥大するので体重が増えたということになる可能性があります。脂肪が同じ量減ったとしても、筋肉の方が重いので体重は増えることになります。筋トレで体重が増えたとしても、脂肪が減っているのであれば気にする必要はな […]

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筋トレに睡眠不足は影響するの?睡眠が浅い場合は睡眠の質の改善が必要?

筋トレに睡眠不足は影響するのかというと、結論としては大きく影響することになりますので眠りが浅い人や睡眠の質が良くないと感じている人は改善する必要があります。 これはどうしてなのかというと、睡眠をとることによって体内で多く […]

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筋トレと食事制限をしても体重が増加する場合の改善策とは?男性と女性の違いって?

筋トレと食事制限をしても体重が増加してしまう場合の改善方法としては、有酸素運動を生活に取り入れて改善していくといいでしょう。 筋トレをすることで、ある程度体を引き締めることににもなり、食事制限をすることで、ある程度ダイエ […]

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足や腰を強くする筋トレのトレーニング方法っって?膝痛や腰痛の予防や改善にもなる?

筋トレで足腰を強くし、膝痛や腰痛の予防や改善ができます。足腰を強くするにはランニングなどの運動や筋トレなどが一般的です。 しかし、ランニングなどは運動能力は上がりますが筋力はある程度までしか上がりませんし、膝痛を起こして […]

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筋トレのメリットには腰痛や肩こりの予防や改善する働きもあるの?

筋トレをすることのメリットのひとつが腰痛や肩こりなどの予防や症状の改善効果があります。では腰痛や肩こりはどうしてなるのでしょう。もちろん、病院で直さなければ治らないような病気が原因となることもありますが、多くの場合は姿勢 […]

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筋肉がつる場合、食事の栄養素などで改善できる?筋肉がつりづらくなる食材は?

よく筋肉がつるような場合、必要な栄養素が不足していることが考えられますので、不足している栄養素が豊富な食材を選んで食事をすることで改善することができます。 では、どのような栄養素が不足するとつるのかというとミネラルです。 […]

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筋肉が疲労する原因|筋トレなどの筋肉の疲労の原因と改善方法とは?

普段まったく運動をしていない人が、突然運動をしてしまうと、筋肉痛になったりします。これは筋肉のコリがひどくなったり、筋肉が急激に収縮することで、筋に小さな断裂が起こることで筋肉が疲労したり傷んでしまうことで起こります。 […]

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腰の筋肉を鍛える方法は?腰の筋肉を付けるとヘルニアやぎっくり腰の改善にもなる?

ヘルニアやぎっくり腰を改善する方法の一つに腰回りの筋肉を鍛えることが有効とされています。腰回りの筋肉は体幹を支える為の体内のコルセットのような働きをしています。 そのコルセットの働きが弱くなってしまうと必然的に腰骨で安定 […]

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筋肉の多い足の痩せ方|筋肉太りに悩む女性の改善策とは?足に筋肉がつく原因って?

足が筋肉太りしているという女性は多いのですが、ほんとうにそれが筋肉なのかという問題があります。筋肉太りというのは思っている以上に筋肥大が必要で、ほとんどの場合は脂肪ということになります。 筋肉太りと思っているだけで脂肪な […]

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女性が筋肉を付けてダイエットする方法|薬やサプリは効果的?注意点は?

女性が筋肉を付けてダイエットを行うのは非常に効率的です。よく食事だけでダイエットを行うのは良くないということで、有酸素運動を行う人が多いのですが、有酸素運動は代謝や成長ホルモンを促進する作用がないので、脂肪が燃焼しても皮 […]

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