筋肉を女子がつけたい場合、食事のメニューを改善するべき?どんな食べ物が良い?

近年女子の中でも筋肉をつけたいという方は多くいらっしゃいます。どれぐらい筋肉をつけたいのかにもよりますが、基本食事のメニューは男子とほぼ一緒で問題ないと思います。 ただ、普段食べている食事のメニューを改善するとするならば […]

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筋肉が固い理由って何?固い筋肉をほぐす方法|簡単にできる改善方法とは?

筋トレをすると筋肉が固いという状態になりやすいと言われますが、実際は何もしないよりは収縮させている方が柔らかくなります。 筋肉痛になっているときは一時的に固いという状態になるのですが、それが治ってほぐすことをやっていると […]

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筋肉の炎症が太ももやふくらはぎ、股関節に起こった場合の改善方法って?

太ももやふくらはぎ・股関節に筋肉が起因する炎症が出現したとき、できるだけ早く改善しておく必要があります。 足は日常的に使う部位であり、立ち座りや移動など様々な場面で活躍しています。しかしその分筋肉も働くことが多く、太もも […]

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腰の筋肉の硬直やコリをほぐす方法とは?ぎっくり腰の改善にも効果あり?

筋肉というのは収縮と伸長ができますが、コリをほぐすためにはそのどちらも行った方が良いです。ほぐす際には伸長やマッサージだけをやるという人も多いのですが、収縮も交えた方が筋肉の動きが大きくなるので強く柔らかくなり、硬直にも […]

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筋肉がつきにくい体質の人の特徴と、その体質の改善方法は?

筋肉がつきにくい特徴を持つ人は、筋トレをする前に体質を改善することを意識して生活することが大切です。筋肉がつきにくい人の特徴として、ひとつめに食が細い体質であることがあげられます。 このような人の改善方法としては、一度に […]

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筋肉がつかない理由は体質や遺伝?その改善策は?

筋肉がつかない理由に体質や遺伝というのは関係しています。これは紛れもない事実なのですが、筋肉がつきにくい体質が遺伝しているというだけで、決してつかないというわけではありません。 そして、それを改善するためにはとにかく摂取 […]

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