腰の筋肉を鍛える方法は?腰の筋肉を付けるとヘルニアやぎっくり腰の改善にもなる?

ヘルニアやぎっくり腰を改善する方法の一つに腰回りの筋肉を鍛えることが有効とされています。腰回りの筋肉は体幹を支える為の体内のコルセットのような働きをしています。 そのコルセットの働きが弱くなってしまうと必然的に腰骨で安定 […]

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筋肉が多くて体重が減らない場合はどんなダイエット方法がおすすめ?

世の中には色々な目的でダイエットを行う人々がいます。一番多い目的は体脂肪が多くて、俗に言うメタボになってしまったので痩せたいと言う理由です。 しかし中には脂肪ではなくて筋肉の量が多くて体重が減らないと言う方々もいるのです […]

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筋肉を足につけるトレーニング方法|ランニングやウォーキングは効果的?

足に筋肉を付けるためにはスクワットなどのトレーニングを行う必要があり、負荷が掛けられるならなるべく負荷を掛けた方が良いです。自重トレーニングでも、なるべく足を開いて腰を落とすというような工夫が可能なのですが、バーベルがあ […]

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筋肉を増やすおすすめの方法は?実際の体験談や口コミって?

スポーツを普段からされている方で、なかなか筋肉を増やすことができず、どのような方法で行っていいのか分からない方は多いのではないでしょうか。 口コミでも多く掲載されており、私が筋肉を増やした体験談をご紹介させていただきます […]

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筋肉を増強させる期間って?筋肉を短時間で増強できる方法とは?

筋肉の増強期間というのは人によって違いますが、だいたい3ヵ月もあれば明らかに変わるレベルに持っていけます。 早い人なら1ヵ月くらいでも他人が見て明らかに違うレベルになりますが、3ヵ月くらいはあまり変化がなくてもそのまま続 […]

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筋肉を女性が腕や二の腕、肩につけたい場合の効果的なトレーニングの方法とは?

女性が腕や二の腕、肩に筋肉をつけたい場合ですが基本的な方法は男性と同じで腕立て伏せがぴったり該当します。 女性にとって腕立て伏せは少し負荷が大きいかもしれませんがトレーニングとして最初の段階は、アシストする役割として胸の […]

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筋肉を柔らかくする方法は?硬直した筋肉が柔らかくなる仕組みとは?

まず、筋肉とは使わないと硬くなり硬直してしまうものです。単純に硬直した筋肉を柔らかくする方法として、筋肉の仕組みを知っておかなければなりません。どのようなことをしたら筋肉は柔らかくなるのか、どのようにしたら硬く硬直してし […]

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筋肉をつけてさらにダイエットをしたらモテるの?筋肉を落とさずダイエットする方法って?

痩せる、筋肉をつける。モテるためには重要な要素です。もともと太っている体型の方だとどちらも捨て難いと思います。 そこで筋肉をつけるために筋トレをし、だんだん効果がでて来たら、痩せるといった段階を踏むと良いでしょう。この時 […]

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筋肉が固い人はストレッチが効果的?筋肉が固い場合におすすめのストレッチ方法って?

筋肉が固いと怪我をしやすかったり、常に体が緊張状態となって肩こりや腰痛など不定愁訴の原因となりますので、固い筋肉を柔らかくする方法としてストレッチがおすすめです。 そのための特別なストレッチ方法というものはなく、例えば、 […]

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筋肉の損傷を治療するのは病院の何科?筋肉の損傷の治療方法とは?

肉離れなどの筋肉損傷の治療方法を相談するのに病院の何科に行けばよいかというと、それは整形外科になります。 整形外科では、骨や筋肉、靭帯など運動器官系統全般にわたって治療を行っています。病院の受付で何科に行けばよいか尋ねれ […]

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