筋トレの休息は目安としてどの程度の時間取るのが良い?

筋トレの休息の時間の目安として、1日から3日ほど取るのが良いとされています。  筋トレは「毎日続けないと意味がないのではないか、筋力が落ちてしまうのではないか?」と考えている人も多いです。 しかし、筋肉はトレーニングを行 […]

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アミノ酸の効果を高める摂取する時間はいつ?摂取してからどれくらいの期間続くの?

アミノ酸の効果を高めるには運動を行った直後の時間に摂取するのが最適で、効き目は2時間程度の期間続きます。 運動をすると筋肉の筋線維が損傷するため、運動を行った直後の時間にアミノ酸を摂取すると筋繊維を修復して筋肉を強靭にす […]

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アミノ酸の飲料を飲むタイミングはいつ?効率的な時間帯って?

健康や美容にいいといわれるアミノ酸を手軽に摂取しようと思って、スーパーやコンビニなどでも販売されている飲料を購入している方もいることでしょう。少しでも効果をアップさせるためには、いつ飲むのかタイミングにも気をつけてみまし […]

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アミノ酸を飲む時間帯は朝と夜ではどちらの方が効率良く吸収されるの?

スポーツサプリメントとして有名なアミノ酸。脂肪燃焼や皮膚の再生・免疫力向上にも効果があり、ダイエットや美容・健康にもおすすめです。 サプリメントで飲む場合、特に飲む時間帯についての規定はないものの、より効率よく吸収するに […]

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グリシンの飲み方と飲み合わせ|飲むタイミングや時間はいつがおすすめ?

グリシンの飲み方として、飲むタイミングや時間や飲み合わせなど、どのようなことに気を付けるべきでしょうか。 人は眠りにつくとき、まず深い眠りへと入っていきます。そして朝にかけて少しずつ眠りの深さが浅くなるような睡眠のメカニ […]

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筋トレをして筋肉の回復にかかる時間は部位によっても違いはある?

筋トレをして筋肉の回復にかかる時間は、負荷をかけられた筋肉の部位によって違いがあります。腕や胸といった上半身の筋肉と比較すると、下半身の太ももやおしりの筋肉は、普段から重力による体重の影響を大きく受けているため、そもそも […]

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筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を朝に行うのは効果的?どれくらいの時間するのが良いの?

筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を朝するのは効果的です。時間は生活環境によっても違いますので、個人差を考えて無理のない程度にしましょう。朝は体が目覚め、これから1日活動するために活性があがってくる時間帯です。 その時 […]

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30分から1時間くらいの筋トレの消費カロリーは?筋トレは1度に何時間くらい行うのが良いの?

筋トレを30分や1時間行えば消費カロリーは数百キロカロリーになりますが、そもそも30分や1時間の時間をできる筋トレというのは筋トレになっていません。有酸素運動は消費カロリーを増やすのを目的にしているのですが、無酸素運動は […]

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筋トレ直後のタイミングでアルコールを飲むと効果なし?筋トレから何時間開ければアルコールを飲んで大丈夫?

筋トレ直後のタイミングでアルコールを飲んだ場合、トレーニングの効果がまったくなくなるわけではありませんが、トレーニングをする日は、時間などは関係なくアルコールを飲むことは避けた方がいいです。 筋トレをする人は、体を鍛える […]

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ジムで行う筋トレ場合の一回の時間の目安は?ジムで効率的に鍛えるための頻度とは?

筋トレをジムで行う場合の1回当たりの時間は、1~2時間程度です。個人それぞれの状態と、目標などによって異なります。トレーニング事態としての目安は1時間程度になると思いますが、インターバルのとり方、トレーニングの速度などに […]

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