筋トレや有酸素運動を空腹時に行うのは効果的?筋トレと有酸素運動はどっちを先にやるの?

筋トレや有酸素運動を空腹時に行うことは、運動をし始めてすぐ脂肪を燃焼することに繋がるため効果的です。通常、トレーニングを行うと糖質がまず真っ先に燃焼され、その後に徐々に脂肪が燃焼されていくのですが、空腹の場合燃焼すべき糖 […]

「筋トレや有酸素運動を空腹時に行うのは効果的?筋トレと有酸素運動はどっちを先にやるの?」の続きを読む

筋トレやランニングをしながらアミノ酸を飲むタイミングとその順番は?筋トレと有酸素運動を併せて行う方法とは?

有酸素運動であるランニングや無酸素運動の筋トレをしながらアミノ酸を取る場合の飲むタイミングは決まっています。また無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる方法にも効果的なものがあります。 引き締まった体を手に入れたいなら食事制 […]

「筋トレやランニングをしながらアミノ酸を飲むタイミングとその順番は?筋トレと有酸素運動を併せて行う方法とは?」の続きを読む

筋トレはどれくらいの期間で効果が表れるの?有酸素運動のウォーキングやランニングも併せて行うと効果は出やすい?

筋トレを始めてから目に見えて効果が出るまでの期間は3ヵ月~半年と言われています。 実は一回の運動後でも筋肉は反応しており、運動から1週間ほどの期間でも筋肉は成長し始めます。しかし、成長した筋肉の量が少ないため変化を感じ取 […]

「筋トレはどれくらいの期間で効果が表れるの?有酸素運動のウォーキングやランニングも併せて行うと効果は出やすい?」の続きを読む

トレーニングの効率はアミノ酸の効能でUPする?ランニングなどの有酸素運動はどれくらい行うと体の引き締めに効果的?

アミノ酸の効能によりトレーニングやランニングなどの有酸素運動の引き締め作用を高めることが可能です。 痩せるためには筋肉をつけていく必要がありますが、そのためには筋肉の材料となるアミノ酸が欠かせません。 身体が脂肪ばかりで […]

「トレーニングの効率はアミノ酸の効能でUPする?ランニングなどの有酸素運動はどれくらい行うと体の引き締めに効果的?」の続きを読む

アミノ酸を摂取して脂肪燃焼するのにおすすめの運動方法は?有酸素運動や筋トレなどの運動量って?

アミノ酸を摂取した状態では脂肪をエネルギーとして消費しやすくなっているので、効率的な有酸素運動で脂肪燃焼を促すことが出来ます。最も重要なのは脈拍を一定以上上げてその状態を維持することです。 平常時の脈拍の1.5倍から1. […]

「アミノ酸を摂取して脂肪燃焼するのにおすすめの運動方法は?有酸素運動や筋トレなどの運動量って?」の続きを読む

HMBは筋肉にどんな作用があるの?HMBを飲んで筋トレや有酸素運動をするのは効果的?

まずプロテインとの違いを説明します。簡単に言いますと、プロテインは筋肉を作る材料です。筋トレをして筋繊維が壊れた時にプロテインが損傷したところを効果的に補修して、筋肉が大きくなります。 対してHMBは筋トレをしているとき […]

「HMBは筋肉にどんな作用があるの?HMBを飲んで筋トレや有酸素運動をするのは効果的?」の続きを読む

EAAのメリットとデメリット|EAAを取りながら筋トレや有酸素運動を行うと筋肉には良い?

EAAが筋肉に与える、メリットとデメリットとについて、また、EAAを取りながら、筋トレや有酸素運動と一緒に行った方が良いかどうか、ということについてお伝えします。 EAAとは、必須アミノ酸のことで、体内で生成することがで […]

「EAAのメリットとデメリット|EAAを取りながら筋トレや有酸素運動を行うと筋肉には良い?」の続きを読む

BCAAは筋肉痛にも効く?BCAAと筋トレと有酸素運動を組み合わせると筋肉に良い働きはある?

BCAAを摂る事によって筋肉痛を緩和する効果だけでなく、筋トレや有酸素運動の働きがより効くと考えられています。 アミノ酸は全部で20種類あると言われており、このうち体の中で作る事が出来ない必須アミノ酸は9種類あります。 […]

「BCAAは筋肉痛にも効く?BCAAと筋トレと有酸素運動を組み合わせると筋肉に良い働きはある?」の続きを読む

筋トレ後の超回復中に有酸素運動のランニングなどをすると筋肉にどんな影響があるの?

筋トレをして超回復をしているときにランニングなどの有酸素運動を行うと、筋トレの効果を減少させてしまいます。ダイエットのためであれば、脂肪の燃焼を促進しますので、有効な方法です。しかし、超回復の途中で有酸素運動を行うことで […]

「筋トレ後の超回復中に有酸素運動のランニングなどをすると筋肉にどんな影響があるの?」の続きを読む

筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を朝に行うのは効果的?どれくらいの時間するのが良いの?

筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を朝するのは効果的です。時間は生活環境によっても違いますので、個人差を考えて無理のない程度にしましょう。朝は体が目覚め、これから1日活動するために活性があがってくる時間帯です。 その時 […]

「筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を朝に行うのは効果的?どれくらいの時間するのが良いの?」の続きを読む