筋トレや有酸素運動には食事のメニュー改善は必要?食事のタンパク質や糖質はどれくらい取れば良い?

筋肉を効率よくつけるためには、筋トレも重要ですが、それにもまして食事メニューが大切になってきます。たとえば有酸素運動の場合、体内の糖質や脂質をエネルギー源として使用します。 しかし、そのエネルギーが枯渇してくるとタンパク […]

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筋トレと有酸素運動の間隔って何時間?筋トレと有酸素運動は筋肉にどんな関係があるの?

筋トレと有酸素運動の2つの運動は、2時間〜3時間の間隔を空けることでより大きな効果を発揮します。ダイエットを行う場合、先に筋トレを行うことで筋トレにより分泌されたノルアドレナリンが脂肪を分解します。 さらに上記の間隔の時 […]

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筋トレと有酸素運動の順番はどっらが先?腹筋やウォーキングなどの効果的な順番とは?

運動を行う場合は腹筋やスクワットなどの筋トレとジョギングなどの有酸素運動の順番も大事なポイントになっています。ダイエットのために運動を行っている方が少なくないはずです。 運動をするのは良いのですが、効果を高めるためには行 […]

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筋トレと有酸素運動の組み合わせは効果的?筋トレと組み合わせると良い有酸素運動の種類とは?

筋トレをして筋肉量を増やすと基礎代謝量が増えます。基礎代謝量が増えるという事は、同じ20分間の有酸素運動を行ったとしても、消費カロリーが増えるので効果的です。 運動する場合筋トレだけ、有酸素運動だけ行うよりも、二つを組み […]

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