筋肉を柔らかくするには筋肉を揉むのは効果的?自分でできるマッサージ方法とは?

筋肉が硬くなってしまうということは、それだけ疲れが溜まっているということでもあります。筋肉が疲れてこり固まってしまうと、血液やリンパの流れも悪くなってしまいます。 そうなると新陳代謝といった基礎代謝も悪くなってしまうので […]

「筋肉を柔らかくするには筋肉を揉むのは効果的?自分でできるマッサージ方法とは?」の続きを読む

筋肉を柔らかくするヨガやストレッチのやり方とは?

筋肉を柔らかくすることで体の代謝や血流が良くなりますが、特に下半身の大きい筋肉や股関節を柔らかくするのが効果的です。なので、ヨガやストレッチで効果的なものは下半身が中心でしょう。 上半身の大きい筋肉というのは大胸筋ですが […]

「筋肉を柔らかくするヨガやストレッチのやり方とは?」の続きを読む

筋肉を柔らかくする方法は?硬直した筋肉が柔らかくなる仕組みとは?

まず、筋肉とは使わないと硬くなり硬直してしまうものです。単純に硬直した筋肉を柔らかくする方法として、筋肉の仕組みを知っておかなければなりません。どのようなことをしたら筋肉は柔らかくなるのか、どのようにしたら硬く硬直してし […]

「筋肉を柔らかくする方法は?硬直した筋肉が柔らかくなる仕組みとは?」の続きを読む

筋肉サプリメントを飲むと固くこわばる筋肉が柔らかくなる?筋肉が固いと「つる」ことも多いの?

筋肉サプリメントの成分は主にタンパク質なので、筋肉が固くも柔らかくもならないので、こわばるようにもならないです。現状で固くなっているのであれば、可動域を広げた筋トレやストレッチを行って、意識的に柔らかくする必要があります […]

「筋肉サプリメントを飲むと固くこわばる筋肉が柔らかくなる?筋肉が固いと「つる」ことも多いの?」の続きを読む