筋肉の回復の速度を早める方法は?筋肉が早く回復するために必要な栄養素とは?

トレーニング後の筋肉の回復の速度を早めるために必要な栄養素には、どのような物があるかと言うことをお話しさせていただきます。 ついトレーニングを行う時には内容だけに固執してしまいがちなのですが、いかに筋肉の疲れの速度を早め […]

「筋肉の回復の速度を早める方法は?筋肉が早く回復するために必要な栄養素とは?」の続きを読む

筋肉を鍛えるには食事の栄養素も大事?プロテインを併せて取るのも効果的?

筋肉を鍛えるには、食事の栄養素に気を配る必要はあるのでしょうか?またプロテインなども併せて取ると効果的なのかどうかご説明していきますね。 まず、筋肉を鍛えるためには、食事の栄養素に気を配る必要があります。これは筋肉の材料 […]

「筋肉を鍛えるには食事の栄養素も大事?プロテインを併せて取るのも効果的?」の続きを読む

筋肉を増やす食事のメニュー|筋肉を増やす栄養素が含まれた食べ物とは?

筋肉を増やすのに効果的な食事のメニュー、またそのための栄養素が含まれた食べ物や食材にはどのようなものがあるのでしょうか。 まず、筋肉を増やすために効果的な食事のメニューは、タンパク質が多く含まれているもの、そしてカロリー […]

「筋肉を増やす食事のメニュー|筋肉を増やす栄養素が含まれた食べ物とは?」の続きを読む

筋肉を増強させるのに効果的な食事や食べ物とその栄養素とは?そのレシピって?

食事のレシピにてどんな栄養素を食べ物を使用するかで筋肉増強効果を得ることができるかが左右されます。筋肉の成分は主にはたんぱく質で構成されており、それが枯渇してしまうと鍛えた時に壊れた筋肉を修復する為の栄養素が足りずに回復 […]

「筋肉を増強させるのに効果的な食事や食べ物とその栄養素とは?そのレシピって?」の続きを読む

筋肉を作る栄養素の作用|筋肉をつけながら脂肪を落とすために必要な栄養素の種類と取り方とは?

食事による栄養、もしくはエネルギーから筋肉や脂肪が作られるということはおよそ理解できると思います。それがどんな栄養素であるのか、逆に脂肪を燃焼させる栄養素というものがあるのかということはあまり知られていないのではないでし […]

「筋肉を作る栄養素の作用|筋肉をつけながら脂肪を落とすために必要な栄養素の種類と取り方とは?」の続きを読む

筋肉を食べ物の栄養で効率良くつけるためにはどんな栄養素と献立が良い?

筋肉をつけるのに良い栄養素の入った食べ物を、栄養たっぷりの毎日の食事で摂る献立について考えてみます。 筋肉をつけるためには、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、すべての栄養素をバランス良く含む食べ物を使っ […]

「筋肉を食べ物の栄養で効率良くつけるためにはどんな栄養素と献立が良い?」の続きを読む

筋肉を落とさず脂肪を燃焼させたいなら炭水化物は必要?筋肉を落とさず脂肪燃焼させるのに必要な栄養素って?

筋肉を落とさずに脂肪を燃焼させたい場合は注意点があるので、炭水化物は必要なのか、栄養素は何を摂るべきなのかについて見ていきます。まず、脂肪を落とすことを考えたら炭水化物はできるだけ控えるようにしてください。 糖質は脂肪が […]

「筋肉を落とさず脂肪を燃焼させたいなら炭水化物は必要?筋肉を落とさず脂肪燃焼させるのに必要な栄養素って?」の続きを読む

細マッチョの筋肉づくりは食事のメニューも重要?筋肉に必要な栄養素を含んだ食べ物とレシピって?

細マッチョとゴリマッチョの違いは基本的には摂取カロリーと消費カロリーの問題です。摂取カロリーが多くないか、もしくは有酸素運動で相殺していると細マッチョになります。 しかし、平均くらいのカロリー摂取量で筋トレを続けるとほぼ […]

「細マッチョの筋肉づくりは食事のメニューも重要?筋肉に必要な栄養素を含んだ食べ物とレシピって?」の続きを読む

筋肉がつきやすい食べ物や飲み物は?筋肉がつきやすい食事の栄養素って?

筋肉がつきやすい飲み物は牛乳です。だからこそプロテインにも牛乳に混ぜて飲む人が多いのです。 牛乳にはタンパク質だけでなく、脂質や炭水化物も豊富に含まれます。筋肉を付けるためにはタンパク質を摂取すれば良いと考えている人も多 […]

「筋肉がつきやすい食べ物や飲み物は?筋肉がつきやすい食事の栄養素って?」の続きを読む

筋肉を落とさないダイエット方法は?また、どんな栄養素を取るのが効果的?

筋肉を落とさないでダイエットをするには、高カロリーの食品を食べずになるべく必要な栄養素だけを摂取するという方法が良いでしょう。 プロテインダイエットなどがおすすめになります。ダイエットをするためには、食事制限をする必要が […]

「筋肉を落とさないダイエット方法は?また、どんな栄養素を取るのが効果的?」の続きを読む