筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?

筋トレの消費カロリーはスクワットや腹筋、腕立てといったトレーニングの種類と使う筋肉の部位、特に筋肉の大きさによって差があります。一般的に、背筋や太ももの筋肉などの大きくて大きな力を出せる筋肉ほどトレーニングしたときの消費 […]

「筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?」の続きを読む

筋トレによる消費カロリーの1日の目安はどの程度が理想?男性と女性でも違うの?

男性と女性の筋トレによる1日の消費カロリーの目安は、年齢や性別によって上下するものの、適正な1日の運動時間に当てはめて考えることができます。消費カロリーを知るためには基本的な代謝量を基にしましょう。 例えば腹筋や腕立て伏 […]

「筋トレによる消費カロリーの1日の目安はどの程度が理想?男性と女性でも違うの?」の続きを読む

筋トレの消費カロリーは基礎代謝を上げれば増える?基礎代謝を上げるトレーニングって?

筋トレによる消費カロリーは基礎代謝を上げると増えるものです。 大きな筋肉を動かすためには大きなエネルギーが必要になりますので、基礎代謝を上げるには、大きな筋肉を鍛える筋トレを優先して行うことが必要です。また、大きな筋肉を […]

「筋トレの消費カロリーは基礎代謝を上げれば増える?基礎代謝を上げるトレーニングって?」の続きを読む

筋トレと有酸素運動で消費カロリーが多いのはどっち?筋トレとウォーキングやランニングを組み合わせると効果的?

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動よりも筋トレの方が消費カロリーは多く、二つを組み合わせることで高いダイエット効果を得ることができます。 筋トレをすると基礎代謝量がアップします。基礎代謝量とは人間が生命を維持するた […]

「筋トレと有酸素運動で消費カロリーが多いのはどっち?筋トレとウォーキングやランニングを組み合わせると効果的?」の続きを読む

30分から1時間くらいの筋トレの消費カロリーは?筋トレは1度に何時間くらい行うのが良いの?

筋トレを30分や1時間行えば消費カロリーは数百キロカロリーになりますが、そもそも30分や1時間の時間をできる筋トレというのは筋トレになっていません。有酸素運動は消費カロリーを増やすのを目的にしているのですが、無酸素運動は […]

「30分から1時間くらいの筋トレの消費カロリーは?筋トレは1度に何時間くらい行うのが良いの?」の続きを読む

筋トレで消費される消費カロリーの量は?筋トレで消費したカロリーの計算方法って?

せっかく筋トレをおこなうのであれば、どれくらいの消費カロリーがあるかを意識しながら行ないたいもの。目的に合わせて運動計画も立てやすくなります。 消費カロリーの計算にはMETs(メッツ)というのが使われます。METsはMe […]

「筋トレで消費される消費カロリーの量は?筋トレで消費したカロリーの計算方法って?」の続きを読む