アミノ酸には脂肪を燃やす作用があるの?その理由とメカニズムとは?

アミノ酸は我々の体を形成している要素の1つですが、実は脂肪を燃やす作用があるためダイエットに利用する方もいますが、その理由やメカニズムについて説明します。 まず、アミノ酸はタンパク質の素であり、筋肉や肌、爪や髪などを形成 […]

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筋トレをして夜中に空腹になった場合は食事は控えるべき?筋トレで空腹になる理由と対処法とは?

筋トレをするということはエネルギーを消費するということなので、それを理由として空腹になるのは自然なことです。ただ、動物は消費したカロリー以上に摂取しようとする性質があります。 これは今後エネルギーが必要となった際に備えて […]

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筋トレをして顔が太る理由は?顔が太るのは一時的?

スリムな体を目指して筋トレを行っているにかかわらず、かえって太ってしまったという経験を持つ人は少なくありません。 特にトレーニングの翌日に顔が太る、顔が大きくなってしまったという経験を持つ人もあるのではないでしょうか。 […]

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筋トレが続かない理由は男性と女性でも違いうの?

筋トレを家庭でするのはなかなかの忍耐力が要求されます。できたらジムに通うのが一番ですが、時間的な問題もあり、家庭用に開発された機械も手軽な値段で購入できますね。しかし、筋トレ機械を買って満足して終わる例も多くあります。 […]

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筋肉痛の時には筋トレをしてはダメ?その理由と筋肉痛の解消方法とは?

筋肉を鍛えるのは気持ちいいですね。ムキムキの体になれる実感もあり楽しいものです。しかし筋肉痛の時は筋トレをしない方が良いです。理由は筋肉痛を経て筋肉は大きくなるからです。これを超回復と言い、筋トレをして筋肉痛を経て筋力は […]

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筋トレに必要な栄養素は食事から取れる?炭水化物やタンパク質を取る必要がある理由と効果的な取り方とは?

筋トレはしているがなかなか筋肉がつかないという方は、その栄養の取り方に問題がある可能性があります。まずそれぞれの栄養素がどのような役割を果たすのか知っておく必要があります。 炭水化物は主にエネルギーとしての役割を果たし、 […]

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毎日違う部位であれば筋トレをやっていいの?同じ部位を続けてやってはいけない理由とは?

筋肉をつけるために筋トレを行うという方は大勢いらっしゃるでしょう。そこで、筋トレを毎日行っていこうと考える方もいらっしゃるはずです。しかし、筋肉をつける際には毎日同じ部位ばかりやってはいけないと聞いたことがあるという方も […]

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筋トレと併せて行うと良い呼吸の仕方|正しい呼吸法を行うと効率が良くなる理由とは?

筋トレを行う時の正しい呼吸の仕方は、力を出す時や物を持ち上げる時に口から息を吐き、力を抜いたり持ち上げた物を下ろす時に鼻から吸います。 この仕方で間違えやすい筋トレがプッシュアップ、いわゆる腕立てです。よく逆をされている […]

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筋肉が増えると体重も増える?筋肉と脂肪の重さの違いや筋肉が増えると重くなる理由とは?

筋トレダイエットなどで筋肉量が増加した場合には、脂肪が減っていても体重は重くなる可能性が高いです。同じ体積でも筋肉は脂肪の1.2倍ほどの重量があるというのがその理由です。 しかし、筋肉で体重が重くなるというのはダイエット […]

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