筋トレによる消費カロリーの1日の目安はどの程度が理想?男性と女性でも違うの?

男性と女性の筋トレによる1日の消費カロリーの目安は、年齢や性別によって上下するものの、適正な1日の運動時間に当てはめて考えることができます。消費カロリーを知るためには基本的な代謝量を基にしましょう。 例えば腹筋や腕立て伏 […]

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筋トレが続かない理由は男性と女性でも違いうの?

筋トレを家庭でするのはなかなかの忍耐力が要求されます。できたらジムに通うのが一番ですが、時間的な問題もあり、家庭用に開発された機械も手軽な値段で購入できますね。しかし、筋トレ機械を買って満足して終わる例も多くあります。 […]

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筋トレをで痩せるための筋トレのメニューは男性と女性で違う?自宅でできる筋トレのメニューって?

筋トレして痩せるためには、できるだけ大きな筋肉を動かすトレーニングメニューが効果的です。大きな筋肉は動かすとたくさんのカロリーを消費できますし、一度鍛えれば大きな基礎代謝の向上が期待できます。代表的な大きな筋肉は太ももの […]

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腕の筋肉の付け方|男と女の筋肉のつきやすさの違いとは?

腕の筋肉のつきやすさは、男女で違いがあります。同じようなトレーニングをした場合、一般的に男性の方が女性よりもつきやすいと言えます。筋肉量そのものが多いという違いもありますし、筋肉が太く、大きくなりやすいのは男性の方です。 […]

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筋肉の量の平均値はいくつ?男性と女性の筋肉量の違いとは?

筋肉の付く量は性別や年齢により異なりますが、BMIが25未満であるという場合、男性では22kg、女性では14kg、BMIが25以上であるという場合には、男性で24kg、女性では17kgが平均値であると言えます。 筋肉量の […]

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女性と男性で筋肉の付け方やトレーニング方法に違いはある?女性でも効率よく筋肉をつけられる筋トレとは?

筋トレにて筋肉を鍛える際、男女でその付け方に違いがある為トレーニング方法にも違いが生じてしまいます。それは男女で体内に持っている筋肉量の差と筋繊維の特徴が大きく影響しているといえます。 まず筋肉量について女性よりも男性の […]

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