アミノ酸の効果で筋肉の疲れや傷の修復、疲労回復はしてくれるの?

アミノ酸は我々の体を形成している成分の1つですが、実はそれだけでなく、筋肉の疲れや傷の修復、疲労回復といった効果も期待できます。なぜならこの成分は体内のタンパク質を生成をする素であり、それらのタンパク質から筋肉や皮膚が作 […]

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筋トレ時にアミノ酸を取ると筋肉の疲労や疲れも軽減される?アミノ酸の筋肉に与える働きとは?

筋トレは体を鍛える、きれいな体をつくるために行いますが、トレーニングだけではなく摂取する栄養素も大きく影響してくるのです。 筋トレで鍛えるの筋肉に必要なものとしてタンパク質が必要とされています。しかしより質のよい筋肉を作 […]

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グルタミンにはどんな効果があるの?筋肉の疲れの回復や筋肉痛の緩和にも効果的?

運動をしていると、筋肉の疲れを回復したり、筋肉痛を治したいと考えることが多くなりますよね。そんなときに効果的と言われているのがグルタミンです。 これは体、特に筋肉にとって非常に大切なアミノ酸の一種で、その効果には、筋肉の […]

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リジンが筋肉に与える効果とは?リジンを取ると筋トレの疲れも軽減される?

アミノ酸の1つにリジンという成分がありますが、この成分には筋トレによる疲れを軽減したりと筋肉に与える効果があります。なぜ、筋肉に効果的なのかというと、リジンが必須アミノ酸の一種だからです。アミノ酸には我々が体内で生成する […]

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筋トレの疲労回復にストレッチは効果的?筋肉の疲れを回復する方法とは?

筋トレをした次の日、体が痛くて悲鳴を上げることがよくあります。そもそも、筋トレとは、わざと筋肉を傷つけて筋繊維を増やすという方法で、筋肉をつけるということなのです。 しかし、筋トレの次の日に必ずあの痛みが襲ってくると思う […]

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マッサージ器具は筋肉のしこりや疲れに効果的?器具の種類や使い方って?

筋肉は疲れがたまると、すぐにしこりができますが、マッサージ器具の使い方を覚えればそれも簡単に解消することが可能となります。 まずしこりができる原因として筋肉は常に収縮を繰り返しており、活動量が多いほどにその疲れも蓄積して […]

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