筋肉の疲労が取れない場合、しっかり睡眠を取るのは効果的?睡眠と筋肉の疲労の関係とは?

筋肉の疲労が取れないと感じたり、筋トレの翌日眠気が取れないということは良くありますが、その原因は睡眠不足により筋肉の回復がしっかりできてない事に因ります。  筋トレを終えた体は当然疲労しています。睡眠には、筋肉を回復・成 […]

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筋トレ時にアミノ酸を取ると筋肉の疲労や疲れも軽減される?アミノ酸の筋肉に与える働きとは?

筋トレは体を鍛える、きれいな体をつくるために行いますが、トレーニングだけではなく摂取する栄養素も大きく影響してくるのです。 筋トレで鍛えるの筋肉に必要なものとしてタンパク質が必要とされています。しかしより質のよい筋肉を作 […]

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筋トレの疲労回復にストレッチは効果的?筋肉の疲れを回復する方法とは?

筋トレをした次の日、体が痛くて悲鳴を上げることがよくあります。そもそも、筋トレとは、わざと筋肉を傷つけて筋繊維を増やすという方法で、筋肉をつけるということなのです。 しかし、筋トレの次の日に必ずあの痛みが襲ってくると思う […]

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筋トレ時のサプリメントは効果ある?疲労の回復や筋肉痛に効くサプリメントって?

筋トレをする際に、サプリメントを利用することはとても効果的です。筋トレをする際に飲むと効果的なサプリメントとして、マルチビタミンやミネラルがお勧めです。ビタミンやミネラルなどは、からあを作ることや栄養の吸収をスムーズにす […]

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筋肉の疲労を治療する期間って?年齢によって筋肉の疲労が治るまでの時間は違う?

筋肉は使うと疲労します。治療する期間と時間は年齢によって変わります。 いつまでも強いと考えていた筋肉も徐々に衰えていくものであります。年齢とともに衰えていくものでもありますし、使わないと衰えていくものでもあります。 筋肉 […]

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筋肉の疲労が原因で腰や首のコリや腰痛は起こる?筋肉の疲労が酷い場合は安静にすれば良いの?

筋肉の疲労が原因で腰や首などのコリなどになることも考えられます。筋肉の疲労が酷い場合には、安静にして筋肉を休ませることも大切です。 また、その状態によっては、適度にマッサージを行ったりすることも筋肉の疲労の緩和につながる […]

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筋肉の疲労をマッサージでほぐすのは効果的?そのほぐし方って?

筋肉の疲労をマッサージでほぐすのは効果的です。そのため、スポーツ選手は例外なく運動後にマッサージをしています。ただ、このマッサージは筋肉の疲労をとることを目的としているので、ツボを押すようなものとは違って、筋肉の緊張をと […]

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筋肉の疲労回復に効果的な塗り薬やクリームはある?

筋肉疲労に効果的な塗り薬やクリームを知るには、正しい知識を身につけておくことが大事です。疲労の状態に応じて選択していくことが賢明ですが、市販の商品を例にあげればサロメチールが最適です。 どのタイプでも当てはまるという汎用 […]

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筋肉の疲労に効くサプリメント|筋肉の疲労の回復を助けてくれるサプリはある?

筋肉の疲労に効くサプリメントとしてオススメなのが、世界屈指のサプリメーカーのBULK SPORTSが提供しているCitric Boost500gです。このサプリは、筋肉の疲労回復に効くクエン酸だけで構成されており、どの様 […]

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筋肉の疲労に効く食べ物や飲み物は?筋肉に良い栄養素の含まれる食材とレシピって?

筋肉の疲労に効く食べ物や飲み物があるのでしょうか?また、筋肉の疲労回復に良い栄養素の含まれる食材を使ったレシピについてお話していきますね。 まず筋肉の疲労に効く食べ物や飲み物はあります。私たちの体を成立させている栄養は、 […]

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