筋トレで腹筋を鍛える場合の回数や時間の目安|負荷はどれくらい?何セットやるべき?

腹筋を鍛える筋トレの回数や目安は50回3セットが理想で、時間は15分以内で終了させます。腹筋は体の中心に位置し年齢と共に衰える部位なので鍛える事は大事です。 しかし、筋トレの方法を効率的に行わないと筋肉を傷めたり、意味が […]

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