筋肉の疲労が取れない場合、しっかり睡眠を取るのは効果的?睡眠と筋肉の疲労の関係とは?

筋肉の疲労が取れないと感じたり、筋トレの翌日眠気が取れないということは良くありますが、その原因は睡眠不足により筋肉の回復がしっかりできてない事に因ります。  筋トレを終えた体は当然疲労しています。睡眠には、筋肉を回復・成 […]

「筋肉の疲労が取れない場合、しっかり睡眠を取るのは効果的?睡眠と筋肉の疲労の関係とは?」の続きを読む

筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?

筋トレをするタイミングとしては睡眠の前も後も好ましくはありません。睡眠の前は、交感神経を刺激してしまい、寝付けなくなり、睡眠の質も悪くなってしまいます。 睡眠の後、つまり朝食前は、空腹のため、筋トレのエネルギーとして筋肉 […]

「筋トレをするタイミングは睡眠の前後でも良い?効果的な筋トレのタイミングって?」の続きを読む

リジンを取ると睡眠の質の向上や成長ホルモンの分泌促進に良い?寝る前にリジンを取るのは効果的?

リジンはアミノ酸の一種ですが、実は寝る前に飲むことで睡眠の質の向上をサポートしたり成長ホルモンの分泌を効果的に促すことができます。なぜ、そのような効果があるのかというと、リジンが必須アミノ酸だからです。 必須アミノ酸とは […]

「リジンを取ると睡眠の質の向上や成長ホルモンの分泌促進に良い?寝る前にリジンを取るのは効果的?」の続きを読む

筋トレ後の超回復中に睡眠をしっかりと取るのは効果的?睡眠と筋肉の関係とは?

筋トレをして負荷をかけられた筋肉の細胞が破壊され、身体の中で超回復が行われているときに睡眠をしっかりととることは筋肉を付けるためにとても効果的であり、睡眠と筋肉には密接な関係があります。 筋肉は筋トレにより一度破壊された […]

「筋トレ後の超回復中に睡眠をしっかりと取るのは効果的?睡眠と筋肉の関係とは?」の続きを読む

筋トレをした日に夜更かしをするのはNG?しっかりした睡眠をとるとで成長ホルモンが分泌されるの?

筋トレをした日には夜更かしはせず質の良い睡眠を取る事が成長ホルモンを分泌させるために必要です。そもそも、筋力アップするという事は筋トレで筋肉を傷つけ、その傷を修復しようとする際により強い負荷にでも耐えられるように、筋肉を […]

「筋トレをした日に夜更かしをするのはNG?しっかりした睡眠をとるとで成長ホルモンが分泌されるの?」の続きを読む

筋トレで筋肉を付ける睡眠や食事の栄養バランス|筋トレと睡眠と食事の効果的な順番とは?

筋肉をつけるためには当然筋トレをしなくてはなりません。あなたはいつトレーニングをしていますか?筋肉をつけるにも睡眠や食事や栄養のバランス、そして順番が必要です。筋肉をつけるためには筋肉の栄養素、つまりタンパク質が必要です […]

「筋トレで筋肉を付ける睡眠や食事の栄養バランス|筋トレと睡眠と食事の効果的な順番とは?」の続きを読む

筋トレに睡眠不足は影響するの?睡眠が浅い場合は睡眠の質の改善が必要?

筋トレに睡眠不足は影響するのかというと、結論としては大きく影響することになりますので眠りが浅い人や睡眠の質が良くないと感じている人は改善する必要があります。 これはどうしてなのかというと、睡眠をとることによって体内で多く […]

「筋トレに睡眠不足は影響するの?睡眠が浅い場合は睡眠の質の改善が必要?」の続きを読む

筋トレの後に睡眠は筋肉を作る上で大事?睡眠が筋肉に与える影響とは?

筋トレの後は充分な睡眠を取ることが大事であり、たっぷり眠らないと筋肉の成長に悪い影響が出てしまいます。良い睡眠は筋肉を発達させるという影響力があり、ここを怠ってしまうと筋肉の成長が阻害されるようになってしまうです。 筋肉 […]

「筋トレの後に睡眠は筋肉を作る上で大事?睡眠が筋肉に与える影響とは?」の続きを読む

筋トレの効率は睡眠の質によっても変わる?睡眠が筋肉に与える影響とは?

筋トレの効率は睡眠の質も大きく影響してしまうので気をつける必要があります。トレーニングと睡眠はあまり関係ないと考えている方がいるようですが、それは間違った認識だと言わざるを得ません。 筋肉は筋トレによって傷ついた筋肉を修 […]

「筋トレの効率は睡眠の質によっても変わる?睡眠が筋肉に与える影響とは?」の続きを読む

筋トレをする場合の睡眠の何時間が理想?筋トレと睡眠の関係とは?

筋トレをする場合、睡眠時間はどれくらい取るのが理想的なのでしょう。筋トレと睡眠の関係についてもこれからお話していこうと思います。 まず理想の睡眠時間ですが、最近では時間そのものよりも質にこだわることが重要だと言われていま […]

「筋トレをする場合の睡眠の何時間が理想?筋トレと睡眠の関係とは?」の続きを読む