筋トレで胸筋が付くまでの期間って?即効性がある短時間で効果がでる方法はある?

本格的に筋トレをしている人は部位ごとに分けてトレーニングしている人が多いです。1週間でトレーニングする部位を分けていきます。例えば胸筋は月曜日、下半身は火曜日、背中は水曜日、腕は木曜日などと分けてトレーニングします。 部 […]

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筋トレの目安って何時間?筋トレの時間を短時間に短縮する方法はある?

筋トレを短時間で実施するにはどうすれば良いのか。特に仕事をしている人にとっては、なるべくなら時間を短縮して実施したいものです。ただ、短時間で筋トレの効果を実感できる目安としては、どういった目的で筋トレをするのかによって時 […]

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筋肉を増強させる期間って?筋肉を短時間で増強できる方法とは?

筋肉の増強期間というのは人によって違いますが、だいたい3ヵ月もあれば明らかに変わるレベルに持っていけます。 早い人なら1ヵ月くらいでも他人が見て明らかに違うレベルになりますが、3ヵ月くらいはあまり変化がなくてもそのまま続 […]

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