アミノ酸の中で不足しやすい種類は何?不足しやすいアミノ酸を補う方法とは?

アミノ酸は20種類あり、人間が自分の体内でつくり出せる種類も多いですが、その中の9種類は、自分でつくることができず、不足しやすいため、常に外部から補う必要があります。 その9種類とは、トリプトファンとリジン、メチオニン、 […]

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アミノ酸の効果で筋肉の増強はできる?筋トレの種類はどれがおすすめ?

アミノ酸の効果で筋肉の増強はできるかどうか、またどの程度の筋トレをするとより効果的か、おすすめの筋トレの種類についてもお話していきますね。 結論から言うと、アミノ酸の効果で筋肉を増強させることは可能です。ただしこれには、 […]

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回復系のアミノ酸を含むドリンクはある?回復系ってどんな種類のアミノ酸?

回復系のアミノ酸を含むドリンクの種類について知りたいという人もいるでしょう。回復系アミノ酸を含むドリンクといってもいろいろな種類がありますが、BCAA飲料はもともと筋肉に存在していて運動時のエネルギーになるBCAAを補う […]

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脂肪燃焼にアミノ酸のサプリは効率的?脂肪燃焼できるアミノ酸のサプリメントの種類とは?

アミノ酸サプリメントによるダイエットは、脂肪を分解させる酵素リパーゼを、アミノ酸の助けで活性化させることでその働きを高め、脂肪の分解をスムーズに促します。効率的な成果が期待できるダイエット方法です。 脂肪燃焼系サプリでは […]

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プロテインの種類やメーカーの選び方|初心者におすすめのプロテインと選び方とは?

プロテインは種類やメーカーが多くあるので、初心者の方はどれを選べば良いか迷ってしまうかと思います。では、初心者の方におすすめのプロテインの選び方について見ていきます。 筋トレをしただけではなかなか理想の体に近づくことはで […]

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筋トレの腕立て伏せの種類|一番効果的な腕立ての種類と頻度とセット数とは?

腕立て伏せという筋トレ方法は非常に効果的なトレーニング方法です。 腕の幅を広げて行うことで胸の筋肉を鍛えることができますし、肩幅よりも狭めて行うと腕を鍛えることができるます。 やり方にも様々な種類があります。筋力があまり […]

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お腹や腰回りの脂肪を落とす筋トレの種類とそのやり方とは?

お腹や腰回りの脂肪を落とすにはやはり筋トレが有効です。腹筋の筋トレで筋肉をつけてあげることでお腹や腰回りの脂肪を燃焼しやすくすることができます。 しかし筋トレの種類によってはフォームを間違えてしまうと腰を痛めることもある […]

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体脂肪を落とす筋トレの種類|体脂肪を落とすのに効果的な筋トレのおすすめのメニューとは?

筋トレで体脂肪を落とすには、無酸素運動ではなく有酸素運動となる筋トレを行う必要があります。一般的に有酸素運動というと、ジョギングやウォーキングといった種類のエクササイズが有名ですが、30回続けて行うことができるくらいの軽 […]

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筋トレ初心者のサプリやプロテインの飲み方?おすすめのサプリとプロテインの種類とは?

筋トレ初心者でも上級者でもサプリやプロテインの種類に違いはありません。サプリやプロテインというのはタンパク質なので、種類がいろいろあっても結局はタンパク質がメインです。 なので、食事から摂取することも可能なのですが、筋ト […]

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