クレアチンとプロテインを一緒に飲むのは効果的?混ぜる場合の注意点や種類は?

クレアチンはアミノ酸の一種です。リン酸塩と化合することですぐにエネルギー源となるので強度の高い運動や短時間の運動で最大限の力を発揮するためにおすすめです。 運動をしている方にとってはプロテインも欠かせない成分でしょう。プ […]

「クレアチンとプロテインを一緒に飲むのは効果的?混ぜる場合の注意点や種類は?」の続きを読む

アミノ酸やタンパク質を効率的に取れるサプリの種類は?

アミノ酸やタンパク質を効率的に摂取できる種類のサプリがあります。アミノ酸やタンパク質はトレーニングや運動効果を高める役割があり、それぞれの特徴を生かした使い分けが必要となります。 タンパク質と言えばプロテインがもっとも有 […]

「アミノ酸やタンパク質を効率的に取れるサプリの種類は?」の続きを読む

筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?

筋トレの消費カロリーはスクワットや腹筋、腕立てといったトレーニングの種類と使う筋肉の部位、特に筋肉の大きさによって差があります。一般的に、背筋や太ももの筋肉などの大きくて大きな力を出せる筋肉ほどトレーニングしたときの消費 […]

「筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?」の続きを読む

上半身の上腕二頭筋を重点的に鍛えられる筋トレ道具の種類は?

筋トレの道具のうち、上半身、特に上腕二頭筋を重点的に鍛えるためのものとしては「ダンベル」があります。一般的に「ちからこぶ」の呼び名で知られる上腕二頭筋はたくましさの象徴であり、多くの男性にとって重点的にトレーニングを行い […]

「上半身の上腕二頭筋を重点的に鍛えられる筋トレ道具の種類は?」の続きを読む

ダイエットしたい女性におすすめの筋トレの種類は?下半身痩せに効果的な筋トレは?

下半身太りに悩みを持っている女性は多いようです。下半身は脂肪が付きやすいということやむくみやすいということもあり、特に女性は太りやすい部位でもあります。 そのような女性におすすめの筋トレとしては、スクワットがあります。ス […]

「ダイエットしたい女性におすすめの筋トレの種類は?下半身痩せに効果的な筋トレは?」の続きを読む

アミノ酸の中で不足しやすい種類は何?不足しやすいアミノ酸を補う方法とは?

アミノ酸は20種類あり、人間が自分の体内でつくり出せる種類も多いですが、その中の9種類は、自分でつくることができず、不足しやすいため、常に外部から補う必要があります。 その9種類とは、トリプトファンとリジン、メチオニン、 […]

「アミノ酸の中で不足しやすい種類は何?不足しやすいアミノ酸を補う方法とは?」の続きを読む

アミノ酸の効果で筋肉の増強はできる?筋トレの種類はどれがおすすめ?

アミノ酸の効果で筋肉の増強はできるかどうか、またどの程度の筋トレをするとより効果的か、おすすめの筋トレの種類についてもお話していきますね。 結論から言うと、アミノ酸の効果で筋肉を増強させることは可能です。ただしこれには、 […]

「アミノ酸の効果で筋肉の増強はできる?筋トレの種類はどれがおすすめ?」の続きを読む

回復系のアミノ酸を含むドリンクはある?回復系ってどんな種類のアミノ酸?

回復系のアミノ酸を含むドリンクの種類について知りたいという人もいるでしょう。回復系アミノ酸を含むドリンクといってもいろいろな種類がありますが、BCAA飲料はもともと筋肉に存在していて運動時のエネルギーになるBCAAを補う […]

「回復系のアミノ酸を含むドリンクはある?回復系ってどんな種類のアミノ酸?」の続きを読む

脂肪燃焼にアミノ酸のサプリは効率的?脂肪燃焼できるアミノ酸のサプリメントの種類とは?

アミノ酸サプリメントによるダイエットは、脂肪を分解させる酵素リパーゼを、アミノ酸の助けで活性化させることでその働きを高め、脂肪の分解をスムーズに促します。効率的な成果が期待できるダイエット方法です。 脂肪燃焼系サプリでは […]

「脂肪燃焼にアミノ酸のサプリは効率的?脂肪燃焼できるアミノ酸のサプリメントの種類とは?」の続きを読む

プロテインの種類やメーカーの選び方|初心者におすすめのプロテインと選び方とは?

プロテインは種類やメーカーが多くあるので、初心者の方はどれを選べば良いか迷ってしまうかと思います。では、初心者の方におすすめのプロテインの選び方について見ていきます。 筋トレをしただけではなかなか理想の体に近づくことはで […]

「プロテインの種類やメーカーの選び方|初心者におすすめのプロテインと選び方とは?」の続きを読む