筋トレや有酸素運動を空腹時に行うのは効果的?筋トレと有酸素運動はどっちを先にやるの?

筋トレや有酸素運動を空腹時に行うことは、運動をし始めてすぐ脂肪を燃焼することに繋がるため効果的です。通常、トレーニングを行うと糖質がまず真っ先に燃焼され、その後に徐々に脂肪が燃焼されていくのですが、空腹の場合燃焼すべき糖 […]

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アミノ酸を効率的に飲むならタイミングは食前?食後??寝る前や空腹時でも効果的?

人間の体の血管や内臓などの大部分を作るタンパク質。そのタンパク質の主な成分となるのがアミノ酸です。アミノ酸は食前や食後など、飲むタイミングを考えることによっても、より良い効果が期待できます。 まず、摂取した成分を十分に吸 […]

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プロテインは空腹時に飲むと消化吸収に良い?腹持ちの良いプロテインってある?

体作りにはもってこいのプロテインですが、どんな飲み方をすれば効果的なのでしょうか。タンパク質ですから、効率的に消化吸収が出来ないと、結局は体外へと排出されて終わってしまいます。 基本的に一番おすすめされるのは運動後30分 […]

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BCAAの飲み方や溶かし方の注意点は?空腹時に摂取するとどんな作用があるの?

BCAAは水に溶けにくい性質があります。溶かし方を知らず、必死にシェイクしたり、熱いお湯を注いでみたりと苦労された方も多いかもしれません。でも実は溶かし方は簡単なんです。時間を置くと、徐々に溶けてくれます。 当日では時間 […]

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筋トレをして夜中に空腹になった場合は食事は控えるべき?筋トレで空腹になる理由と対処法とは?

筋トレをするということはエネルギーを消費するということなので、それを理由として空腹になるのは自然なことです。ただ、動物は消費したカロリー以上に摂取しようとする性質があります。 これは今後エネルギーが必要となった際に備えて […]

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寝る前の筋トレは筋肉を付ける方法としてはNG?寝る前の空腹時の筋トレはさらに避けるべき?

筋トレを寝る前に行うことは、筋肉を付けるうえで効果的ではありませんし、さらに寝る前に空腹であった場合は筋トレ自体を避け、方法を工夫すべきです。筋トレを行うと、負荷をかけられた部位の筋肉細胞は破壊され、再生しようとするとき […]

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筋トレをする場合の空腹時におすすめの食べ物とは?筋肉に必要な栄養素を含む食材とレシピって?

筋トレをする場合、空腹時に食べると良い栄養素を含んだ食べ物と、それらの食材を使用したレシピについてお話していきますね。 筋トレをする際に良い栄養素は、高たんぱく低脂質がキーワードです。高たんぱくで摂取しやすい食べ物と言え […]

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空腹時と満腹時では筋トレの効果に違いがあるの?

筋トレをするにあたってタイミングを気にしない方は多くいますが、実は空腹時に行うか満腹時に行うかで効果に違いがあります。 まず、空腹時はエネルギーが不足している状態です。そんな時に筋トレを行うと、体内に蓄積された筋肉を分解 […]

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筋トレ時に空腹状態でプロテインを飲むのは効果的?どのタイミングで飲むのが一番効率的?

筋トレをする時に空腹状態でプロテインを飲むのは効果的な方法の1つであり、効率の良い摂取のタイミングと併せて使うとより良く利用できます。 筋トレで体を鍛えても、増強した筋肉が衰えてしまっては意味がありません。人間は空腹にな […]

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筋トレをする時に飲むプロテインの効果的なタイミング|寝る前?空腹時?

筋トレをする時、プロテインはいつどのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか?寝る前や空腹時に飲むとどのような効果が期待できるのかについてお話していきますね。 まず筋トレをする時のプロテインは、筋トレが終了した直後に飲む […]

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