食事からアミノ酸を取って筋トレをすると筋肉は強化される?

アミノ酸を食事から取り、筋トレをすると筋肉の強化につながります。その際には筋トレは食事の前にしておくことです。 筋トレでは筋繊維を一度壊すように瞬間的な力を必要とする筋トレをするようにします。具体的には鍛えたい筋肉を瞬間 […]

「食事からアミノ酸を取って筋トレをすると筋肉は強化される?」の続きを読む

アミノ酸の効果で筋肉の増強はできる?筋トレの種類はどれがおすすめ?

アミノ酸の効果で筋肉の増強はできるかどうか、またどの程度の筋トレをするとより効果的か、おすすめの筋トレの種類についてもお話していきますね。 結論から言うと、アミノ酸の効果で筋肉を増強させることは可能です。ただしこれには、 […]

「アミノ酸の効果で筋肉の増強はできる?筋トレの種類はどれがおすすめ?」の続きを読む

アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもある?アミノ酸を多く含む食品や食材とは?

アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもあるかどうか、そのために良い、アミノ酸を多く含む食品や食材について詳しくお話していきますね。 アミノ酸の正体は、タンパク質を構成している物質です。タンパク質は皮膚や頭髪、そして筋肉など […]

「アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもある?アミノ酸を多く含む食品や食材とは?」の続きを読む

アミノ酸を飲むと筋肉の増強に効果的?アミノ酸はタンパク質の合成を促す作用もあるの?

筋肉はそもそもタンパク質で出来ており、そのタンパク質を構成するのはアミノ酸です。そのため、筋肉を増強する上でアミノ酸を飲むことは非常に有効です。 「ではタンパク質をそのまま摂取すれば良いのでは」と考えるかもしれませんが、 […]

「アミノ酸を飲むと筋肉の増強に効果的?アミノ酸はタンパク質の合成を促す作用もあるの?」の続きを読む

アミノ酸を含む飲料に筋肉を増強させる作用はあるの?

アミノ酸を含む飲料には、筋肉を増強させる作用があるといえますが、いくつかの条件があります。例えば、腕立て伏せや腹筋などの筋トレを行った後に、アミノ酸を含む飲料を摂取することは、筋肉を増強させるうえでとても有効であるといえ […]

「アミノ酸を含む飲料に筋肉を増強させる作用はあるの?」の続きを読む

アミノ酸やプロテインは併せて飲む必要はある?筋トレで筋肉を付ける時は両方飲むの?

筋トレで効果的に筋肉をつけたい時に必要とされているプロテインとアミノ酸ですが、実は飲む際には別々に飲んだ方が効果的なのです。プロテインとはタンパク質のことで、我々の筋肉や皮膚、髪や爪などを形成している大切な成分です。 そ […]

「アミノ酸やプロテインは併せて飲む必要はある?筋トレで筋肉を付ける時は両方飲むの?」の続きを読む

アミノ酸やタンパク質は筋肉に必要?筋肉を鍛える時の必要な摂取量と摂取方法とは?

健康な体作りには筋肉を鍛えるのも欠かせませんが、アミノ酸やたんぱく質がどう関わっているのかを理解することでより効率的に栄養素を摂取できます。 プロテインはタンパク質そのものを言いますが、アミノ酸はタンパク質を作る材料にな […]

「アミノ酸やタンパク質は筋肉に必要?筋肉を鍛える時の必要な摂取量と摂取方法とは?」の続きを読む

アミノ酸をサプリで摂取するのは効果的?筋肉の疲労回復にも効果はあるの?

アミノ酸をサプリで摂取することは、筋肉の働きを良くし疲労回復に効果的です。身体の主要な構成要素であるタンパク質はアミノ酸で形成されています。 タンパク質は生命の素ともいわれ、不足すると身体のあらゆる機能を低下させます。脳 […]

「アミノ酸をサプリで摂取するのは効果的?筋肉の疲労回復にも効果はあるの?」の続きを読む

プロテインを飲むと筋肉増強に効果的?筋肉痛の改善や疲労回復にも効果はあるの?

プロテインというと、筋肉増強のイメージがありますが、摂取方法に気をつけるだけで筋肉痛の軽減や疲労回復を早める効果があります。なぜ、そのような効果が期待できるのか簡単に説明します。 まず、プロテインとは高純度タンパク質です […]

「プロテインを飲むと筋肉増強に効果的?筋肉痛の改善や疲労回復にも効果はあるの?」の続きを読む

グルタミンを取って筋肉を鍛える場合の筋トレ|トレーニング方法と運動量とは?

グルタミンは筋肉を鍛える筋トレをする上で必要な栄養素で、それを効果的に働かせるトレーニングや運動量はどのくらい必要となるかが疑問を持たれる方が多いです。グルタミンの主な効果は、筋トレからの回復が早くなる点と疲労回復できる […]

「グルタミンを取って筋肉を鍛える場合の筋トレ|トレーニング方法と運動量とは?」の続きを読む