グルタミンとグルタミン酸の成分の違いと筋肉への働きの違いって?

グルタミンとグルタミン酸の成分の違いとは何なのか、また筋肉への働きの違いについては以下の通りです。まずグルタミンとグルタミン酸ですが、これは共にアミノ酸の一種です。 グルタミンは、成分として胃や腸のエネルギーになりその機 […]

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グリシンという成分は筋肉にどんな効果があるの?筋肉の疲労回復効果もある?

グリシンという成分は、筋肉の疲労回復効果が期待できます。 筋肉をつけたいと思い筋トレやプロテイン摂取を頑張っている方も多いことでしょう。 しかし「睡眠」を疎かにしていませんか?疲労した体をリセットさせないと、せっかく筋ト […]

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HMBは筋肉にどんな作用があるの?HMBを飲んで筋トレや有酸素運動をするのは効果的?

まずプロテインとの違いを説明します。簡単に言いますと、プロテインは筋肉を作る材料です。筋トレをして筋繊維が壊れた時にプロテインが損傷したところを効果的に補修して、筋肉が大きくなります。 対してHMBは筋トレをしているとき […]

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EAAとはどんな効果がある成分なの?EAAは筋肉を作るのに効果的?

EAAは必須アミノ酸の成分があり、筋肉を作るのに分解促進、合成促進などの効果があります。 EAAとは、9種類の必須アミノ酸の総称で、食事など外部から体内に取り込んで生成できるアミノ酸のことで、含まれているロイシンというア […]

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BCAAってどんな成分?筋肉増量や筋肉の疲労回復にも効果あるの?

アミノ酸一種のBCAAの成分は、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンです。食べ物の中のタンパク質を構成する必須アミノ酸のBCAAは約50%をしめていて、筋肉の中のタンパク質の必須アミノ酸のBCAAは約35%の割合 […]

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リジンが筋肉に与える効果とは?リジンを取ると筋トレの疲れも軽減される?

アミノ酸の1つにリジンという成分がありますが、この成分には筋トレによる疲れを軽減したりと筋肉に与える効果があります。なぜ、筋肉に効果的なのかというと、リジンが必須アミノ酸の一種だからです。アミノ酸には我々が体内で生成する […]

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必須アミノ酸のロイシンを多く含んでいるプロテインとは?筋肉に良いプロテインの選び方って?

日本では、ロイシンという必須アミノ酸を多く含んでいるプロテインは数多く存在し、上手な選び方で筋肉を付けるための商品を購入し、活用している人も少なくありません。 最近は、男女を問わず、筋肉トレーニングを行う人が増えており、 […]

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必須アミノ酸とプロテインの筋肉への作用の違いとは?

健康な体作りや筋肉のためには良質なたんぱく質の摂取は欠かせません。必須アミノ酸やプロテインは運動前後の摂取におすすめされていますが、どのような作用をするのかその違いを知っておくと自分に合ったものを選びやすくなります。 プ […]

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筋トレで筋肉増加したい場合の睡眠薬はNG?寝つきが悪い場合の対処法とは?

筋肉をつけるには筋トレと睡眠時に分泌される成長ホルモンの働きが必要ですが、きちんと増加させるためには眠れないからと睡眠薬で対処するのはホルモンの質が悪くなるので避けるようにします。 人間の体は自然の睡眠と睡眠薬による睡眠 […]

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筋トレ時の牛乳は筋肉に効果的?牛乳が筋肉にどんな影響を与えるの?

筋トレ時に牛乳を飲むと筋肉に効果があり、どのような影響があるかについて見ていきます。引き締まった体にするために筋トレを行っている方が結構いるかと思われます。 お腹が出ている人よりも、引き締まっている人の方が間違いなく良い […]

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