腕の筋肉の筋肉痛を治す方法|筋肉痛の時の正しいストレッチの方法とは?

腕の筋肉痛の場合、ストレッチが効果的なのは当日の場合で、翌日であればマッサージが効果的です。運動が終わったあとなど腕の筋肉が熱を持って炎症をおこしている時には腕を冷やして、炎症がおさまったら温めて血行をよくするのが正しい […]

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筋肉の痛みで寒気や発熱がある場合は病院に行くべき?病院の何科に行けば良いの?

普段運動をすることのない人が運動をすると、翌日から翌々日に筋肉通になることがあります。これは珍しくないですが、運動をしていないのに、筋肉に痛みがでたり、節々に痛みがでることがあります。 そのうち痛みだけでなく発熱をしたり […]

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筋肉を腕につけるトレーニング方法は?腕の筋肉の鍛え方で効果的な運動や筋トレとは?

腕に筋肉をつけるための鍛え方としてのトレーニング方法として、筋トレなどの運動をすることである程度、腕を太くすることもできるでしょう。 腕の筋肉を鍛えるトレーニング方法としては、腕立て伏せなどをしてみるといいでしょう。自分 […]

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正確な筋肉量はどこで測定できるの?病院などで正確な筋肉量を測定できる?測定器のある場所とは?

正確な筋肉量は大きい病院ならだいたい測れます。どこで測定するかというと、外科医のいる病院でしょう。また人間ドッグなどをやっている病院であれば、どこでも正確に筋肉量を測定できないということはまずないでしょう。正確に筋肉量を […]

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筋肉量の計算式と計算方法とは?筋肉量などが分かるアプリはあるの?

体の筋肉量の計算方法は、まず体脂肪率の測定を行い計算式に当てはめていくことで測定できますし、様々なデータをを計算してくれるアプリも多く出ています。ダイエット中に大事なことは脂肪を燃焼する場所である筋肉もある程度はつけなく […]

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筋肉の量はプロテインやサプリを飲むと増やしやすい?筋肉量を増やす成分の入ったプロテインやサプリとは?

筋肉の量はプロテインやサプリを飲むと増やしやすいのでしょうか?筋肉量を増やす効果の高い成分の入ったプロテインやサプリについてお話していきますね。 まず結論から言うと、プロテインやサプリは筋肉の量を増やすことに効果が期待で […]

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筋肉の量が多いと基礎代謝も高いの?基礎代謝を増やすとダイエット効果も上がる?

筋肉量が多いと基礎代謝は高いのでしょうか?また基礎代謝を増やすとダイエットの効果も上がるのかについてお話していきますね。 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー代謝のことを言います。たとえば人間は体を動かさなくて […]

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筋肉の量を増やす運動や筋トレ方法|下半身の筋肉量を重点的に増やす運動や筋トレ方法とは?

筋肉の量を増やす運動や筋トレのポイントは大きな負荷のトレーニングを行うことです。筋肉は大きな負荷を受けると、次にその負荷に耐えられるように筋繊維を太くする性質があり、この働きによって筋肉の量は増えていきます。 したがって […]

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食事の栄養素で筋肉の量を増やすことは出来る?筋肉量の増加に効果的な食材やレシピとは?

一生懸命トレーニングをしても筋肉の量が増えないと言う方がいます。もともとの体質もあるかも知れませんが、この問題は食事とも大きく関係してきます。だからと言ってやたらめったら食事の量を増加させれば良い訳ではありません。 それ […]

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筋肉の量を増やす方法はある?比較的簡単にできるトレーニング方法とは?

筋肉の量を増やすには筋力トレーニングが効果的です。 トレーニングの方法には様々ありますが、筋肉の量という意味で言えば、足、背中、胸が筋肉量を多く占めているためこれらの部位を鍛えることで簡単に筋肉量を増やすことができます。 […]

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