食事の栄養やカロリー計算の大変さは筋トレのデメリット?必要な栄養素を簡単に摂取する方法とは?

筋トレのデメリットとして挙げられる食事の栄養やカロリー計算は実は大した問題ではなく、管理は意外と簡単にできます。アスリートのような本格的なトレーニングには必要不可欠ですが、一般的な範囲での筋トレならカロリー計算までしなく […]

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高齢者でも簡単にできるおすすめの筋トレやストレッチを方法は?

年齢に関係なく効果的なストレッチといえば、スクワットですが、高齢者でもそれぞれの体力に合わせて簡単に出来るのがが、スクワットの良い点です。 例えば、椅子の背もたれなどにつかまって、ゆっくりとしゃがめるところまで腰を落とし […]

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初心者でも室内で簡単にできる筋トレ|グッズを使った初心者でも続けられる筋トレ方法って?

筋トレというと、かなりハードにきたえるようなイメージがありますが、実際ハードなものは、かなり体力がある人でないと体を壊してしまいがちです。筋トレを初心者でやろうと思う場合は簡単に続けられるものがいいですし、室内でちょこっ […]

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筋トレの初心者におすすめの筋トレのマシーンは?簡単な筋トレ方法って?

運動をあまりやらない人にとっては、動くこと自体が苦痛かもしれません。そのような運動初心者の人におすすめの筋トレマシーンがあります。 それは、ランニングマシーンです。ランニングマシーンは、ひたすら走っていればいいだけなので […]

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筋トレをする時間のない社会人でも自宅で簡単にできる筋トレのメニューとは?

社会人になると時間のやりくりが大変になりますが、簡単に自宅で出来る筋トレのメニューはアイデアしだいで沢山あります。 先ず両手を胸の前で組みます、合掌の形でこのまま中央に向かって押し合います、これを10秒次に反対に引き合い […]

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筋トレを女性が簡単に続ける方法|40代の女性でも簡単にできる筋トレの種類は?

筋トレを40代の女性が簡単に続ける方法についてお話していきますね。 もちろん女性がやりやすく続けやすい筋トレはあります。 女性ということで、恐らく男性のようにムキムキの肉体を手に入れたいために始める方は少ないと思います。 […]

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女性や高齢者でも毎日続けられる簡単な筋トレ方法|女性と高齢者が筋トレをする場合の注意点とは?

女性や高齢者も元気に生活するためにはある程度の筋力が必要になるので、毎日簡単に行うことができる筋トレについて見ていきます。 まず、女性や高齢者におすすめの筋トレとしてスクワットを挙げることができます。スクワットはとても簡 […]

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筋肉の量を増やす方法はある?比較的簡単にできるトレーニング方法とは?

筋肉の量を増やすには筋力トレーニングが効果的です。 トレーニングの方法には様々ありますが、筋肉の量という意味で言えば、足、背中、胸が筋肉量を多く占めているためこれらの部位を鍛えることで簡単に筋肉量を増やすことができます。 […]

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自宅でできる腹筋の筋肉を鍛える方法|初心者でも簡単に始められる腹筋の鍛え方とは?

メタボ対策としてもまず始めたいのがウエスト周りの対策ですが、ジムなどに通わなくても自宅で手軽に初心者でも簡単に腹筋の筋肉を鍛える方法を知っておくと、効率的にメタボ対策出来ます。 自宅で行う場合に初心者が失敗するのが、張り […]

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簡単な顔の筋肉の付け方|顔の筋肉を付けると小顔やほうれい線を薄くする効果はある?

顔の筋肉の付け方、それは「顔筋肉トレーニング」です。といっても、簡単にどこでも実行できるので、ぜひ朝と夜に行ってみてください。 まず、足を肩幅に開いて背筋を伸ばし、ゆっくりと鼻のあたりに口や頬などパーツ全部を集めて、5秒 […]

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