アミノ酸とプロテインを取ると超回復に効果的?アミノ酸とプロテインを組み合わせて取る方法って?

アミノ酸とプロテインを合わせて摂取すると超回復の効果を高めることができ、また摂取する場合には上手に組み合わせを考えて取る方法があります。筋トレを行った後には、超回復が起きるということはよく知られています。 筋肉トレーニン […]

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アミノ酸とタンパク質やプロテインは筋肉の影響に違いはある?組み合わせて取る必要は?

筋肉に効果的と言われるアミノ酸、タンパク質、プロテインですが、実はそれぞれが筋肉に与える影響は異なり、組み合わせて取ることで効果的に鍛えることができます。 まず、プロテインとは高純度タンパク質のことであり、筋肉を形作る成 […]

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プロテインの効率の良い飲み方|組み合わせや飲み合わせで注意する点とは?

プロテインの効率の良い飲み方や組み合わせ、飲み合わせで注意するべきことは、基本的な知識として知っておくべきです。まず、効果を最大限引き出すための効率の良い飲み方について見ていきます。 摂取するタイミングは就寝前がベストで […]

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筋トレと有酸素運動を組み合わせて行う場合の順番とその理由とは?

最近では自宅でやるだけでなく、専用のジムに通って筋トレをしている人もいるのですが、その際に有酸素運動を組み合わせると良いなどと聞いたことがある人も多いでしょう。筋トレが先か、それともランニングなどの有酸素運動をやってから […]

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筋トレする時にサプリメントとプロテインを組み合わせて飲むのは効果的?飲み合わせの注意点って?

筋トレをして、頑丈で筋肉質の身体を作りたいと思うときに誰もが考えることが、サプリメントやプロテインを飲むことでさらに効果的に体を作りたいということです。この場合、どのような飲み合わせが効果的なのか、また、そもそも組み合わ […]

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ダンベルを使った筋トレとスクワットを併せて行うと効果的?組み合わせて行う正しい方法と回数とは?

まず、筋トレは限界に近い重さのダンベルを使用して行うと、鍛えるどころか、かえって関節などを痛めてしまうので注意しましょう。 適切なダンベルの重さは鍛える部位にもよりますが、回数の目安としては8回できる重さのダンベルを使用 […]

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筋トレと有酸素運動の組み合わせは効果的?筋トレと組み合わせると良い有酸素運動の種類とは?

筋トレをして筋肉量を増やすと基礎代謝量が増えます。基礎代謝量が増えるという事は、同じ20分間の有酸素運動を行ったとしても、消費カロリーが増えるので効果的です。 運動する場合筋トレだけ、有酸素運動だけ行うよりも、二つを組み […]

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筋肉サプリとプロテインの違いは?組み合わせて飲むと筋肉を増やすのに効果的?

筋肉サプリとプロテインの効果の差はありません。厳密には成分が多少異なるのですが、結局のところプロテインもサプリもタンパク質がメインの栄養素なので、食事との組み合わせが重要になります。 サプリもプロテインも食事で足りない分 […]

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