肩こりが解消できる高齢者向けの筋トレ方法は?肩が上がらない場合は筋トレはNG?

筋トレで肩こりを解消する場合、高齢者にもできる方法はありますが、肩が上がらないような場合は控えた方が安心です。 胸や肩、腕など、上半身にある部位の筋肉は、日常生活でも良く使います。しかし、中年以降になると、筋肉が縮んで弱 […]

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筋トレやストレッチは肩こりに効果的?肩こりに効く筋トレとストレッチの方法とは?

筋トレは肩こりに効果があるどころか、肩こりに根本的に強くなるには筋トレしかないというくらい実は重要なことなのです。ストレッチで肩の部分を伸ばすことや、マッサージも一時的には肩こりが和らぐのですが、根本的な解決ではないでし […]

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筋トレで肩こりが悪化してしまうこともある?その場合の処置の仕方とは?

筋肉をつけたくて筋トレを始める人がいますが、肩こりが今まで以上に悪化してしまった、そのための処置方法に悩む人が多くいます。そもそも筋トレは筋肉をつけたい、あるいは、付いた脂肪を筋肉をつけて落としたいなど理由は様々でしょう […]

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筋トレで肩こりを解消できる?肩こりの解消に効果的な筋トレの方法とは?

肩こりの解消には、肩周りの筋肉を動かすことが効果的であると言われています。 そもそも肩だけでなく「凝り」というものは、動かさないことで筋肉が固まってしまうことで引き起こされるものですので、肩こり解消に効果的な筋トレ方法を […]

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大胸筋の筋トレ時のストレッチは肩こりの改善にもなる?その正しいやり方とは?

肩こりは多くの方が抱えていますが、大胸筋の筋トレとストレッチを併用することで軽減を図ることも可能です。まず大胸筋は胸にある大きな筋肉であり、鍛えることで胸に張りが出てきます。 それだけでなく腕を内にひねる力が強くなります […]

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筋トレのメリットには腰痛や肩こりの予防や改善する働きもあるの?

筋トレをすることのメリットのひとつが腰痛や肩こりなどの予防や症状の改善効果があります。では腰痛や肩こりはどうしてなるのでしょう。もちろん、病院で直さなければ治らないような病気が原因となることもありますが、多くの場合は姿勢 […]

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背中の筋肉の肩甲骨回りが凝る場合のほぐす方法は?肩甲骨のマッサージは肩こりの改善にも効果的?

デスクワークの多い人や猫背の人などは特に背中の筋肉の肩甲骨回りが凝ります。肩甲骨周辺の筋肉をほぐすマッサージは通常の肩こりをほぐすマッサージでもほぐれることができますが、よくほぐれるマッサージは、足を肩幅に開いて立ち、腕 […]

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筋肉の鍛え方|肩や肩甲骨を鍛える方法とは?それは猫背や肩こりも治るの?

筋肉の鍛え方で肩や肩甲骨を鍛えるには逆立ち腕立てや懸垂です。この二つはメインに使う筋肉は異なるのですが、どちらも上半身全体が使われ、特に肩や肩甲骨の筋トレになります。 肩凝りの原因は僧帽筋の疲労ですが、僧帽筋は逆立ちが特 […]

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筋肉が柔らかいメリットって?肩甲骨の関節や筋肉が柔らかいと肩こりになりづらい?

筋肉が柔らかいという点だけでさまざまなメリットが受けられます。そのために肩こりなどへの対処法尾一環として肩甲骨の動かし方などを伝授する機会が増えたのが現代社会です。 武術などの柔らかい動きから伝わったと考えるのが妥当であ […]

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筋肉をほぐす方法!肩こりを治すためのほぐし方って?肩甲骨を動かすのも効果的?

肩甲骨周辺の筋肉の凝り固まりは、デスクワークで常にパソコンやスマホを使っている方の姿勢が原因の大半を占めております。そのため、肩甲骨周りの筋肉ををほぐすということは、血流が良くなり肩こりの改善に役立ちます。 まずは、「肩 […]

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