筋トレの方法|背筋や腹筋を鍛える時のトレーニング方法は?腰痛がある場合の鍛える方法とは?

背筋や腹筋をきたえる筋トレを行うなら、ジムに通っている場合はウエイトマシンを使って鍛える事が出来ます。 まず背筋を鍛える方法はヴァーティカルトラクションかラットマシンと呼ばれるマシンを使います。両手でグリップを下ろしてい […]

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足や腰を強くする筋トレのトレーニング方法っって?膝痛や腰痛の予防や改善にもなる?

筋トレで足腰を強くし、膝痛や腰痛の予防や改善ができます。足腰を強くするにはランニングなどの運動や筋トレなどが一般的です。 しかし、ランニングなどは運動能力は上がりますが筋力はある程度までしか上がりませんし、膝痛を起こして […]

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筋トレのメリットには腰痛や肩こりの予防や改善する働きもあるの?

筋トレをすることのメリットのひとつが腰痛や肩こりなどの予防や症状の改善効果があります。では腰痛や肩こりはどうしてなるのでしょう。もちろん、病院で直さなければ治らないような病気が原因となることもありますが、多くの場合は姿勢 […]

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筋トレ前のストレッチは腰痛や膝痛の予防になる?ヘルニアの人がストレッチをする場合の正しい方法とは?

筋トレに限らず、体に負荷をかける運動をする前にはストレッチをすることが腰痛や膝痛の予防となります。ただ、強く伸ばしすぎることは逆効果となってしまうので、息を吐きながら少しずつストレッチを行うことが大切です。 加えて鍛えた […]

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