筋トレの消費カロリーは筋トレの種類によって違いはある?腹筋やスクワット、腕立ての消費カロリーは?

筋トレの消費カロリーはスクワットや腹筋、腕立てといったトレーニングの種類と使う筋肉の部位、特に筋肉の大きさによって差があります。一般的に、背筋や太ももの筋肉などの大きくて大きな力を出せる筋肉ほどトレーニングしたときの消費 […]

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筋トレで痩せないのは筋トレの方法が間違っている場合もある?自宅で痩せるために腹筋や背筋をする方法とは?

筋トレで痩せないのは方法が間違っているわけではなく、もともと筋トレは筋肉を引き締めるためにあるものですので、ダイエットメインで筋トレのみをしている場合は痩せない可能性が高くなります。 自宅で痩せたい場合、腹筋はインナーマ […]

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筋トレの方法|背筋や腹筋を鍛える時のトレーニング方法は?腰痛がある場合の鍛える方法とは?

背筋や腹筋をきたえる筋トレを行うなら、ジムに通っている場合はウエイトマシンを使って鍛える事が出来ます。 まず背筋を鍛える方法はヴァーティカルトラクションかラットマシンと呼ばれるマシンを使います。両手でグリップを下ろしてい […]

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筋トレのグッズで上半身を主に鍛える道具はある?大胸筋や腹筋、背筋を鍛える方法とは?

上半身の筋トレで、とても有効なグッズの一つに鉄アレイやダンベルなどがあります。 この鉄アレイやダンベルを使うと、大胸筋や背筋・僧帽筋などを簡単に鍛えることが出来ます。 鉄アレイやダンベルなどの筋トレグッズを購入する際には […]

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チューブを使って筋トレをする場合の胸筋と腹筋、背筋の鍛え方って?

チューブを使った筋トレによる胸筋、腹筋、背筋の鍛え方について、それぞれ詳しく説明していきますね。 まず、胸筋は両腕を横に広げてそのまま水平方向に前に移動させたり腕を前に伸ばす動作の時に使われます。この動作を負荷をかけなが […]

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比較的簡単に続けられる、腹筋や背筋、胸筋の一週間の筋トレメニューの組み方とは?

筋トレの一週間の組み方については、筋トレ初心者の方でも比較的簡単につなげられるメニューがあり、腹筋、背筋、胸筋をバランスよく鍛えることが重要となってきます。 一度に腹筋、背筋、胸筋を鍛えるのも一つの方法ですが、この場合一 […]

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筋トレを効果的に行う方法|懸垂や腹筋や腕立て伏せは筋肉を鍛えるのに効果的?

懸垂や腹筋や腕立て伏せといった自重による筋トレでも充分に効果は期待できます。 最近では筋トレといえばジムにいって器具を使った方法をイメージされる方が多いですが、それだけが筋トレではありません。 平均的な体形の成人男性であ […]

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女性が筋トレで腹筋を割る方法|ジムで出来る筋トレのメニューは?

腹筋を割るためには腹筋そのものを肥大化させるよりも、大きい筋肉を鍛えて脂肪燃焼を行うことや、有酸素運動を行うのが効果的です。女性の場合は特にお尻や太腿を鍛えるのが良いでしょう。 筋トレの具体的なメニューとしてはワイドスク […]

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筋トレで腹筋と背筋を鍛える方法は?腹筋や背筋を鍛えると脇腹や下腹などの脂肪も減る?

腹筋だけを鍛えていてもほかの部位のバランスが悪ければあまり筋トレとして意味がないとささやかれているように、わき腹も同時に鍛える工夫や下腹部をどうにかするといった明確な目的意識がないと到底続かないのが筋トレの特徴でもありま […]

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筋トレで腹筋を重点的に鍛える時のおすすめの器具や道具は?ローラーやゴムチューブも腹筋に効果的?

腹筋の筋トレはローラーやゴムチューブなどの器具や道具を使うと効果的です。腹筋トレーニングは、様々な筋力トレーニングの中でも単調で、しかもけっこうキツいのでなかなか続けにくいという特徴があります。 腹筋を鍛える一番ポピュラ […]

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