筋トレの回数を増やすのは逆効果になることもある?回数を増やすのと負荷を重くするのではどちらが効果的?

筋トレを行う際に気になるポイント、1つの目安にするポイントは回数をどうするかだと思います。何回もこなすと逆効果、回数が少ないと意味がないと思っているかもしれませんが実際はその人の目的に応じて方法を変える必要があります。 […]

「筋トレの回数を増やすのは逆効果になることもある?回数を増やすのと負荷を重くするのではどちらが効果的?」の続きを読む

太ももや上腕二頭筋、大胸筋などを鍛える筋トレ方法と、負荷の変化のやり方とは?

大胸筋や上腕二頭筋・太ももを筋トレするときに負荷を変化させることでその効果を高めることができます。負荷を変化させつつ筋トレを行いに当たり、筋肉の性質が重要となります。 筋肉には速筋と遅筋があり、それぞれ筋トレの仕方が異な […]

「太ももや上腕二頭筋、大胸筋などを鍛える筋トレ方法と、負荷の変化のやり方とは?」の続きを読む

筋トレで腹筋を割るための負荷ってどれくらい?腹筋を最短で割る方法とは?

男性であれば、一度はシックスパックに割れた腹筋に憧れたことはあるのではないでしょうか?筋トレで腹筋を割るということは一見難しそうですが、実は単純なのです。 そもそも人間誰もがシックスパックの腹筋を持っています。外見上割れ […]

「筋トレで腹筋を割るための負荷ってどれくらい?腹筋を最短で割る方法とは?」の続きを読む