筋トレ中の人のアルコール量は少量や適量に控えるべき?アルコールの種類によっても適量は違う?

筋トレ中にアルコールを飲むのは問題ないです。ボディービルダークラスに筋繊維むき出しにしたいという場合にはアルコールを控える必要があるのですが、普通に筋肥大するというようなことであれば、アルコールは筋肉に影響を与えません。 […]

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筋トレで筋肉を付ける場合、食べ物の量は増やす?筋肉が付きやすくなる食べ物と効果的な摂取量とは?

筋トレをして、食べ物の量を増やすのは効果的になります。筋肉は、トレーニングとして鍛えるだけでは細くなり引き締まっていきます。 効率が良い筋トレ方法として、食事前にトレーニングを行うのが基本です。そして、体が強く、大きくな […]

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正確な筋肉量はどこで測定できるの?病院などで正確な筋肉量を測定できる?測定器のある場所とは?

正確な筋肉量は大きい病院ならだいたい測れます。どこで測定するかというと、外科医のいる病院でしょう。また人間ドッグなどをやっている病院であれば、どこでも正確に筋肉量を測定できないということはまずないでしょう。正確に筋肉量を […]

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筋肉量の計算式と計算方法とは?筋肉量などが分かるアプリはあるの?

体の筋肉量の計算方法は、まず体脂肪率の測定を行い計算式に当てはめていくことで測定できますし、様々なデータをを計算してくれるアプリも多く出ています。ダイエット中に大事なことは脂肪を燃焼する場所である筋肉もある程度はつけなく […]

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筋肉の量はプロテインやサプリを飲むと増やしやすい?筋肉量を増やす成分の入ったプロテインやサプリとは?

筋肉の量はプロテインやサプリを飲むと増やしやすいのでしょうか?筋肉量を増やす効果の高い成分の入ったプロテインやサプリについてお話していきますね。 まず結論から言うと、プロテインやサプリは筋肉の量を増やすことに効果が期待で […]

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筋肉の量が多いと基礎代謝も高いの?基礎代謝を増やすとダイエット効果も上がる?

筋肉量が多いと基礎代謝は高いのでしょうか?また基礎代謝を増やすとダイエットの効果も上がるのかについてお話していきますね。 基礎代謝とは、生命維持のために必要なエネルギー代謝のことを言います。たとえば人間は体を動かさなくて […]

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筋肉の量を増やす運動や筋トレ方法|下半身の筋肉量を重点的に増やす運動や筋トレ方法とは?

筋肉の量を増やす運動や筋トレのポイントは大きな負荷のトレーニングを行うことです。筋肉は大きな負荷を受けると、次にその負荷に耐えられるように筋繊維を太くする性質があり、この働きによって筋肉の量は増えていきます。 したがって […]

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食事の栄養素で筋肉の量を増やすことは出来る?筋肉量の増加に効果的な食材やレシピとは?

一生懸命トレーニングをしても筋肉の量が増えないと言う方がいます。もともとの体質もあるかも知れませんが、この問題は食事とも大きく関係してきます。だからと言ってやたらめったら食事の量を増加させれば良い訳ではありません。 それ […]

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筋肉の量を増やす方法はある?比較的簡単にできるトレーニング方法とは?

筋肉の量を増やすには筋力トレーニングが効果的です。 トレーニングの方法には様々ありますが、筋肉の量という意味で言えば、足、背中、胸が筋肉量を多く占めているためこれらの部位を鍛えることで簡単に筋肉量を増やすことができます。 […]

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筋肉の量の平均値はいくつ?男性と女性の筋肉量の違いとは?

筋肉の付く量は性別や年齢により異なりますが、BMIが25未満であるという場合、男性では22kg、女性では14kg、BMIが25以上であるという場合には、男性で24kg、女性では17kgが平均値であると言えます。 筋肉量の […]

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