筋肉の疲労が取れない場合、しっかり睡眠を取るのは効果的?睡眠と筋肉の疲労の関係とは?

筋肉の疲労が取れないと感じたり、筋トレの翌日眠気が取れないということは良くありますが、その原因は睡眠不足により筋肉の回復がしっかりできてない事に因ります。  筋トレを終えた体は当然疲労しています。睡眠には、筋肉を回復・成 […]

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筋トレ後の回復|筋肉痛の時に筋肉の超回復は起きてる?筋肉痛と超回復の関係と効果とは?

筋トレをしていて気になるのはその効果と、筋肉痛からの回復や、筋肉の超回復との関係性です。筋肉に大きな負荷がかかると筋繊維は傷付き、その回復の過程で痛みが発生します。 これが筋肉痛の正体ですが、超回復との関係はイコールでは […]

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アミノ酸とタンパク質の違いと関係って?

よく三大栄養素として炭水化物、脂質と並んであげられることが多いことからも分かるように、アミノ酸やタンパク質とは、私たちの体全体を構成する非常に重要な物質のことです。 実は筋肉、臓器、皮膚、脂肪、などなど、様々な組織はすべ […]

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筋トレ後の超回復中に睡眠をしっかりと取るのは効果的?睡眠と筋肉の関係とは?

筋トレをして負荷をかけられた筋肉の細胞が破壊され、身体の中で超回復が行われているときに睡眠をしっかりととることは筋肉を付けるためにとても効果的であり、睡眠と筋肉には密接な関係があります。 筋肉は筋トレにより一度破壊された […]

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筋トレをしてアルコールを飲むと筋肉がつきにくいの?筋トレとアルコールの関係って?

筋トレをしている人がアルコールを飲むと筋肉がつきにくいのか、トレーニングと飲酒との関係について気になる人も多いでしょう。 アルコールを大量に飲むと、健康にも良くないのですが、筋肉にも悪影響が出てくるので注意が必要です。健 […]

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筋トレをすると体重は重くなる?筋トレと体重の変化、筋肉と脂肪の関係とは?

筋トレをして体重が重くなるかどうかは、現状の脂肪の量と摂取カロリーによります。カロリー収支がマイナスの場合は基本的に体重は増えませんが、筋肉量が増えれば微妙に体重増加の可能性はあります。 しかし、この際には筋肉量の増加以 […]

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筋トレをする場合の睡眠の何時間が理想?筋トレと睡眠の関係とは?

筋トレをする場合、睡眠時間はどれくらい取るのが理想的なのでしょう。筋トレと睡眠の関係についてもこれからお話していこうと思います。 まず理想の睡眠時間ですが、最近では時間そのものよりも質にこだわることが重要だと言われていま […]

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筋トレと有酸素運動の間隔って何時間?筋トレと有酸素運動は筋肉にどんな関係があるの?

筋トレと有酸素運動の2つの運動は、2時間〜3時間の間隔を空けることでより大きな効果を発揮します。ダイエットを行う場合、先に筋トレを行うことで筋トレにより分泌されたノルアドレナリンが脂肪を分解します。 さらに上記の間隔の時 […]

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筋肉と脂肪の違いは?筋肉がつくと脂肪が減る?筋肉と脂肪の関係とは?

筋肉と脂肪の違いとその関係について、なんとなくは分かるけどよく知らないという人のために解説していきます。 まず、その構成要素からして違います。筋肉の構成要素がたんぱく質であり、脂肪の構成要素はその名前のまま脂肪でできてい […]

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筋肉がつきにくい理由に人種や背の高さが関係してる?日本人や背が高い人や背が低い人の筋肉のつきやすさの違いって?

筋肉が付きにくいか付きやすいかというのは人種や背が低いか背が高いかということに関係しています。 しかし、筋肉が付きやすいか付きにくいかというのを最大値で考えるか筋肥大の早さで考えるかによって話が変わってきます。 基本的に […]

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