アミノ酸を食べ物から摂取する方法|アミノ酸を含む食材を使ったレシピって?

アミノ酸は体に良い食べ物として知られていますが、どういった食材に含まれているのか、摂取方法やレシピはどういったことがあるのか気になりますね。 アミノ酸は20種類ありますが、この中で9種類ある必須アミノ酸は体の中で作ること […]

「アミノ酸を食べ物から摂取する方法|アミノ酸を含む食材を使ったレシピって?」の続きを読む

アミノ酸の含有量が多い食べ物や食材とそれを使ったレシピって?

アミノ酸には様々な種類がありますので、それぞれの種類によってどの食べ物にに含まれているかは変わってきます。 例えばマグロの赤身にはバリンやスレオニンの含有量が多いという特徴があります。他にも牛のレバーはフェニルアラニンや […]

「アミノ酸の含有量が多い食べ物や食材とそれを使ったレシピって?」の続きを読む

アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもある?アミノ酸を多く含む食品や食材とは?

アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもあるかどうか、そのために良い、アミノ酸を多く含む食品や食材について詳しくお話していきますね。 アミノ酸の正体は、タンパク質を構成している物質です。タンパク質は皮膚や頭髪、そして筋肉など […]

「アミノ酸には筋肉の修復を助ける働きもある?アミノ酸を多く含む食品や食材とは?」の続きを読む

グリシンを含む食品や食べ物|グリシンの含まれた食材を使ったレシピって?

グリシンを含む食品や食べ物とその食材を使ったレシピを紹介します。 食品100gに含まれるグリシンの中で特に多いものは以下のものがあげられます。 魚介類:クルマエビ2600㎎、うに2000㎎、ほたて1700㎎、まぐろの赤身 […]

「グリシンを含む食品や食べ物|グリシンの含まれた食材を使ったレシピって?」の続きを読む

HMBを含む食品や食べ物|HMBの含有量の多い食材を使ったレシピとは?

HMBは大豆や牛肉に含まれるロイシンの代謝物であり、含まれる食品が多様なので様々なレシピが考えられます。例えば豆乳鍋で使う食材に牛肉を入れると、それだけで二つの食品の高いHMB含有量を活かすことが出来ます。 他には鰹節も […]

「HMBを含む食品や食べ物|HMBの含有量の多い食材を使ったレシピとは?」の続きを読む

ロイシンを含む食品や食べ物って?ロイシンの含有量が多い食材とそのレシピとは?

ロイシンを含む食品や食べ物と、その含有量が多い食材を使ったレシピについて詳しくお話していきますね。 肝機能を高め、筋肉の増強や修復に対して働きかける作用を持っているロイシンは、必須アミノ酸の一種です。よって体内では合成さ […]

「ロイシンを含む食品や食べ物って?ロイシンの含有量が多い食材とそのレシピとは?」の続きを読む

必須アミノ酸が含まれている食べ物や食品と含有量の多い食材を使ったレシピとは?

必須アミノ酸とは、自分たちの体の中では作ることが出来ず、食べ物から接種しなければならない栄養素です。主に、以下の9種類を指します。 トリプトファン・リシン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン・バリン・ロイシン・イソ […]

「必須アミノ酸が含まれている食べ物や食品と含有量の多い食材を使ったレシピとは?」の続きを読む

筋トレ中の食事に炭水化物は必要?炭水化物を効率良く取るための食材とそのレシピとは?

筋トレ中の食事は、タンパク質だけでなく、炭水化物も取った方がいいので、必要な栄養が摂取できるように食材とレシピを工夫する必要があります。 筋トレをしてタンパク質を摂取しているのに、筋肉がつかないという人がいます。 そのよ […]

「筋トレ中の食事に炭水化物は必要?炭水化物を効率良く取るための食材とそのレシピとは?」の続きを読む

筋トレと食事で健康的に痩せる方法|必要な栄養素とその食材を使ったレシピって?

筋トレをして健康的に痩せるために必要な栄養素を持つ食材と食事のレシピを紹介します。まずは食事のバランスが大切です。炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質などの栄養素をバランスよくとることが大切です。 そして、 […]

「筋トレと食事で健康的に痩せる方法|必要な栄養素とその食材を使ったレシピって?」の続きを読む

筋トレをする場合の空腹時におすすめの食べ物とは?筋肉に必要な栄養素を含む食材とレシピって?

筋トレをする場合、空腹時に食べると良い栄養素を含んだ食べ物と、それらの食材を使用したレシピについてお話していきますね。 筋トレをする際に良い栄養素は、高たんぱく低脂質がキーワードです。高たんぱくで摂取しやすい食べ物と言え […]

「筋トレをする場合の空腹時におすすめの食べ物とは?筋肉に必要な栄養素を含む食材とレシピって?」の続きを読む