アミノ酸の飲み物を飲みながら筋トレやランニングなどを行うと、細マッチョのような体を引き締める効果はある?

体を引き締めるために筋トレやランニングを行う場合にアミノ酸の飲み物を飲むのは引き締め効果アップとなり、細マッチョを目指したいという人は最低で1時間以上の運動量が必要となります。 筋トレとランニングでの細マッチョを目指し体 […]

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アミノ酸を含む食べ物や飲み物は薬局やドラッグストア、コンビニなどに売ってる?

まず最初にアミノ酸を含む食べ物ですが、魚介類や乳製品がポピュラーです。具体的にはサンマやマグロ、イワシやウナギやアンコウ等の魚介類となります。 またカツオやサバやブリやハマチ等もアミノ酸の含有量が多く、身近なスーパーで買 […]

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アミノ酸入りの飲み物でアミノ酸を効率的に吸収するための飲み方とは?アミノ酸の筋肉への働きって?

アミノ酸を含んだ飲み物はいろんなお店で手軽に購入できるようになりましたが、効率的な飲み方はあるのでしょうか。何となく飲んでいるだけだと、必要な栄養も吸収されず排出されてしまったりするので勿体無いです。 アミノ酸は人の体を […]

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クレアチンを含む食品や食べ物|味の美味しいクレアチンの含まれた飲み物やドリンクはある?

クレアチンとはアミノ酸の一種です。 激しい運動をする時には、このクレアチンがエネルギー源となります。 体外から摂取する他に、体内で作り出す事もできます。主に肝臓や腎臓で作られています。 しかしながら、体内で作られる量には […]

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BCAAが含まれるドリンクで飲みやすい味ものはある?BCAAが含まれる飲み物はまずいものも多いの?

BCAAが含まれるドリンクや飲み物で飲みやすいものはありますが、人によっては苦味をまずいと感じる場合があります。BCAAのドリンクはレモネードのような味のものが多く、レモンが好きな人にとっては飲みやすいと感じるケースが多 […]

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リジンを飲み物から取れるの?リジンの含有量の多いドリンクを飲むと若返りの効果も?

リジンを多く含まれている飲み物は牛乳で、含有量が多いドリンクなら吸収力にも優れていることから若返りにも期待できます。特に人体の細胞の修復や活性のために、必要不可欠な大事な栄養成分であるタンパク質を構成するために必要不可欠 […]

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筋トレ時にタンパク質を食べ物や飲み物から効率良く取る方法はある?

筋トレ時に食べ物や飲み物から効率よくタンパク質を摂取するために重要なのは、摂取するタイミングです。 筋トレ後の30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、このタイミングでタンパク質を補給するのが理想的とされています。 筋トレ直 […]

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筋トレ中の筋肉が付きやすくなる飲み物って?豆乳や牛乳はおすすめ?筋トレの前と後どっちに飲むの?

牛乳や豆乳などの飲み物は筋肉を形成するタンパク質を多く含んでいるので筋肉をつきやすくしてくれます。そして、牛乳も豆乳も飲み物ですので、固形の食べ物に比べて吸収効率がよいです。 また、牛乳や豆乳などにプロテインを混ぜるとよ […]

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筋トレ中の飲み物は何がおすすめ?男性と女性の筋トレ中に必要な水分量とは?

筋トレをする際は飲み物を上手に選ぶと、より効果を感じることができます。 そもそも、人間の身体の60~65%は水分でできていると言われています。そのため、筋トレ中に水分を補給することはとても大切です。 おすすめの飲み物は、 […]

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