アミノ酸の効能には高齢者の筋力低下を防ぐ働きもある?

アミノ酸の種類によっては高齢者の筋力低下を防ぐ、効能を持つ種類もあります。 アミノ酸は全部で20の種類があり、このうち9種類は体内で作る事の出来ない必須アミノ酸です。 体の中で合成出来ないという事もあり、食事から補う必要 […]

「アミノ酸の効能には高齢者の筋力低下を防ぐ働きもある?」の続きを読む

アミノ酸のサプリは高齢者や子供用もある?飲み方の注意点って?

健康な体作りをするためには欠かせないアミノ酸ですが普段の食事で不足しがちな分はサプリを使いたいと思うこともあるでしょう。一般的な年代の成人であれば多くの製品がありますが、高齢者や子供用は捜しても中々見つかりにくいのが現状 […]

「アミノ酸のサプリは高齢者や子供用もある?飲み方の注意点って?」の続きを読む

肩こりが解消できる高齢者向けの筋トレ方法は?肩が上がらない場合は筋トレはNG?

筋トレで肩こりを解消する場合、高齢者にもできる方法はありますが、肩が上がらないような場合は控えた方が安心です。 胸や肩、腕など、上半身にある部位の筋肉は、日常生活でも良く使います。しかし、中年以降になると、筋肉が縮んで弱 […]

「肩こりが解消できる高齢者向けの筋トレ方法は?肩が上がらない場合は筋トレはNG?」の続きを読む

高齢者でも簡単にできるおすすめの筋トレやストレッチを方法は?

年齢に関係なく効果的なストレッチといえば、スクワットですが、高齢者でもそれぞれの体力に合わせて簡単に出来るのがが、スクワットの良い点です。 例えば、椅子の背もたれなどにつかまって、ゆっくりとしゃがめるところまで腰を落とし […]

「高齢者でも簡単にできるおすすめの筋トレやストレッチを方法は?」の続きを読む

高齢者でも使える筋トレのグッズって?自宅で座りながら使えるグッズと使い方とは?

高齢者が自宅で座りながら筋トレするためのグッズの使い方を紹介していきますね。 健康的な生活をおくるためにも、適度な筋肉が必要なため、高齢者も積極的に筋トレを行いましょう。 自分が将来困らないように、手軽にできることから始 […]

「高齢者でも使える筋トレのグッズって?自宅で座りながら使えるグッズと使い方とは?」の続きを読む

女性や高齢者でも毎日続けられる簡単な筋トレ方法|女性と高齢者が筋トレをする場合の注意点とは?

女性や高齢者も元気に生活するためにはある程度の筋力が必要になるので、毎日簡単に行うことができる筋トレについて見ていきます。 まず、女性や高齢者におすすめの筋トレとしてスクワットを挙げることができます。スクワットはとても簡 […]

「女性や高齢者でも毎日続けられる簡単な筋トレ方法|女性と高齢者が筋トレをする場合の注意点とは?」の続きを読む

筋肉をつける方法|女性や高齢者や子供など、筋肉がつきづらい人ための方法は?

筋肉の付きやすさには個人差がありますが、まだそれほど筋肥大していない人に関しては特に自重でのトレーニングをおすすめします。筋肥大が進んでいる人に関しても、ボディビルダーレベルでなければ自重トレーニングで十分に効果がありま […]

「筋肉をつける方法|女性や高齢者や子供など、筋肉がつきづらい人ための方法は?」の続きを読む

筋肉サプリは筋肉の衰えや老化の予防にも効果的?高齢者が筋肉サプリを飲む場合の注意点って?

筋肉サプリが筋肉の衰えや老化の予防に効果的であるかどうか、また高齢者が飲む際の注意点に関してですが、結論から言うと、衰えや老化の予防には効果が期待できます。 ただし注意したいのは、ただサプリを飲んでいれば筋肉が維持される […]

「筋肉サプリは筋肉の衰えや老化の予防にも効果的?高齢者が筋肉サプリを飲む場合の注意点って?」の続きを読む